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四大失眠者 吃对才能安眠

2018-04-19 11:11 作者:四季养生网 浏览:1719 评论:1条

中医学认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调,气血不和引起的,因此,失眠者在进行食疗时,应着重调治脏腑及气血阴阳,如补脾养心、滋肾清心、疏肝理气、和胃化痰清热等。

患者在进行食疗时,一定要先弄清楚自己是哪一类型的失眠,然后再根据自身的体质情况选择食疗方。失眠一般分为下面这四大类型,患者只有对症食疗,才能收到安眠带来的惊喜。

心肾不交型——心烦入睡困难

食疗方:枸杞五味子汤

原料:枸杞20粒、五味子10克、绞股蓝10克。

做法:早上用开水煮5分钟,白天当茶喝,晚上睡觉前将枸杞吃掉。失眠症状基本消失后,可停用绞股蓝;头晕、耳鸣、健忘、心慌、口燥咽干、手脚心发热、晚上睡觉出汗等症状消失后,可停用全部食疗。如出差不方便食疗,可直接买五味子颗粒冲服,或者把枸杞子、绞股蓝用开水冲泡后喝。

温馨提示:遇有感冒发热时,要停用枸杞;另外,绞股蓝性寒,不要连续喝,最好喝一段时间停一周再喝,以免损伤脾胃。对于平时就有脾胃虚寒的人(吃了生凉食物,胃或肚子即不舒服的人),在上述食疗方中就要去掉绞股蓝。

心脾两虚型——多梦易醒难睡

食疗方:桂莲参枣茶

原料:桂圆3个、大枣3个、莲子10颗、人参10克。

做法:将桂圆、莲子、大枣、人参放在一起用水煮,最好用砂锅,水开后煮半小时左右,煮成一小碗水,每天晚上睡觉之前喝,喝完后把桂圆、莲子、人参、大枣一起吃掉。

温馨提示:桂圆和人参都属于温性食物,偏热,喝几天后如果出现口渴、大便干燥、有痰等症状,就将人参停掉,换成党参,每天20克泡水喝。人参、党参都能补气,但党参性平不热。如停用人参后,上述干渴的症状还有,可将上述食疗改为隔一天服一次,或根据情况一周服两次。长期服用,不仅对改善睡眠有显著效果,而且可调养气血,使面色红润有光泽。

另外,红枣多食后容易生痰,有些人还会觉得腹胀,莲子性味固涩,容易使大便干结、腹胀。所以平时大便干燥的人服用上述食疗方时,要去掉莲子;腹胀的人,同时还要将红枣去掉;食疗期间出现痰多或腹胀,也要去掉红枣;糖尿病患者最好不要吃红枣。

肝火扰心型——易怒彻夜不眠

食疗方:刺五加茶饮

原料:刺五加。

做法:直接用刺五加泡水喝。

温馨提示:肝火扰心型失眠者,最关键的是要消除烦恼,尽快解除心中怒气,从而消除肝郁化火的状态。悲能够克怒,所以当你生气、郁闷或暴怒后,最好大哭一场,能克制怒气。虽然男人“流血不流泪”,但男性朋友们也可去看悲情的电影、电视剧,或听一些凄婉悲伤的音乐。另外,可服用龙胆泻肝丸,按药用说明书上的量服用即可。不过此药不可长期久服,一般一周左右,最长不要超过10天,若无效果尽早停服,还可选用加味逍遥丸。

胃气不和型——痰多胸闷失眠

食疗方:橘皮远志竹叶茶饮

原料:橘子皮一个、远志5克、竹叶5克。

做法:将橘子皮、远志、竹叶一起放入砂锅中,加水后置于火上煮,沸腾5分钟后关火,当茶喝即可。

温馨提示:除了喝橘皮远志竹叶茶外,还可口服莱菔子粉,同样具有消食化痰清热解烦的作用。另外,胃气不和、痰多的人,多半是过食油腻甜品,或者暴饮暴食,从而损伤脾胃,使脾运化水液功能失常,导致水液在胃肠内停滞,产生痰湿,痰湿郁久化热,痰热扰心,使其心神不宁,最终出现失眠。因此这类失眠者在饮食方面,一定要有节制,不可暴饮暴食,口味上也不要过食油腻、甜腻的食物,应以清淡为主。

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一条回应:“四大失眠者 吃对才能安眠”

  1. 封兮千容说道:

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