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失眠喝醋有用吗 多吃酸味食物能缓解失眠

2018-05-15 23:24 作者:四季养生网 浏览:1716 评论:暂无评论

失眠在现代生活中很常见,而且在近几年,失眠情况越来越得到大家的重视,人们对失眠预防的了解也越来越多。但是最近研究发现,吃酸味食物居然能有助于睡眠?那么哪些酸味食物才对睡眠有帮助呢?

注意:1、患有胃溃疡和体内胃酸过多的人,不要多吃酸性食物来缓解失眠,以免加重病情。

2、除了食物缓解,最重要的还是要保持一个乐观向上的良好心态,正确面对压力,避免因挫折导致心理失衡。

3、必须养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。

4、为了牙齿的健康,吃完酸性食物之后要漱口。

缓解失眠的酸性食物一:醋

长期工作繁忙紧张,人体内会产生大量的乳酸,一旦出现乳酸蓄积,就会刺激大脑神经,很容易导致疲劳及睡眠障碍。醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻疲劳感,使人轻松入眠。此外,中医认为酸甘化阴,即食入酸甜的食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质,多摄入食醋可稳定情绪,改善睡眠。

缓解失眠的酸性食物二:酸山楂醋焖花肉

山楂按照口味可分为酸、甜山楂两种,其中又以酸山楂较受欢迎。以山楂入馔并不鲜见,因其健脾消食的食

效以及含有的大量糖类、维生素C等特性。需要注意的是中医认为山楂只消不补,脾胃虚弱者不宜过多进食。

材料:花肉500克、山楂醋100毫升、陈皮10克、八角1粒、蒜头(去衣拍碎)15克,盐、生抽、花生油各适量。

做法:花肉洗净,切粒后炒香备用;陈皮以清水浸泡,切小块备用;开锅下油,爆香拍蒜和八角,下花肉大火爆炒至干身,加入适量水和生抽、陈皮、山楂醋,中火焖至材料熟透,最后收汁调味即成。

缓解失眠的酸性食物三:五味子

五味子,俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等,唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸,核中辛苦,都有咸味”,故有五味子之名。中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效,药用价值极高。

缓解失眠的酸性食物四:五味山药桂圆粥

此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效。

做法:鲜生山药100克,桂圆肉15克,五味子3克,白糖适量,粳米50克。将山药去皮,切成薄片,与桂圆、五味子同置于锅内,加入淘洗净的粳米,加水适量,煮粥,加白糖调味即成。每日1剂,当早饭或晚饭食用。

将五味子碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热食用,每日一次。

缓解失眠的酸性食物五:五味枸杞水

很适合工作繁忙,无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内,即可随泡随饮,直至味全无。此茶有助于养心健脑,坚持饮用,失眠可大大改善。

材料:五味子二钱,枸杞三钱。

做法:枸杞洗净,切碎;五味子取房中用醋加工好的,洗净;将材料放入保温杯中,冲入开水,待稍凉后饮用。

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