食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

这3种物,有助于睡眠,多吃一口,胜过“10片安眠药”

2018-05-18 16:18 作者:四季养生网 浏览:3778 评论:暂无评论

现在社会工作压力大,往往造成很多人夜晚失眠,长期失眠会对身体造成不利的影响,短期失眠也会对日常工作生活非常不利,晚上11.30到凌晨4点,是人体肝脏排毒最旺盛的时候,是平时的4倍,所以你白天怎么补眠都补不会来,往往失眠患者会借助一些药物入睡,这样会对药物有依赖性,而且是药三分毒,对身体健康很不利,介绍几种治失眠的食物,帮大家解除失眠痛苦

1 蜂蜜治失眠

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

2 食醋 助入眠

劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

3 糖水助入眠 

烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

4 香蕉助睡眠

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

以上是4种常见的食品,有很好的帮助睡眠的效果,偶尔失眠和长期失眠都可以用 的方法。适当的锻炼也对睡眠很有帮助。

上一篇: 
下一篇: 

发表评论