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晚上吃什么食物有助于睡眠

2018-06-09 12:43 作者:四季养生网 浏览:2363 评论:暂无评论

现在社会工作压力大,往往造成很多人夜晚失眠,长期失眠会对身体造成不利的影响,短期失眠也会对日常工作生活非常不利,晚上11.30到凌晨4点,是人体肝脏排毒最旺盛的时候,是平时的4倍,所以你白天怎么

补眠都补不会来,往往失眠患者会借助一些药物入睡,这样会对药物有依赖性,而且是药三分毒,对身体健康很不利,介绍几种治失眠的食物,帮大家解除失眠痛苦。

1 食醋 助入眠

劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

2 糖水助入眠

烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

3 香蕉助睡眠

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

4 蜂蜜治失眠

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。
晚上吃蜂蜜有助于睡眠
以上是4种常见的食品,有很好的帮助睡眠的效果,偶尔失眠和长期失眠都可以用的方法。适当的锻炼也对睡眠很有帮助。睡眠质量无论对男女老少来说,都是大事,睡好了第二天才会精力充沛,身心健康与美丽兼

得。睡前的饮食注意事项

1、睡前不要食用令人精神亢奋的食物

如果人们在入睡之前食用一些令人精神亢奋的食物的话,是很容易造成失眠等症状的。那么令人精神亢奋的食物有哪些呢?最常见的可以让人精神亢奋的食物就是浓茶和咖啡,所以大家睡前之前,一定不要食用浓茶或

者咖啡,否则很可能会造成失眠的现象。

2、睡前饮食应注意适量

很多人在睡前吃东西都是因为太饿了,所以说一吃东西就会吃很多。但是,如果在睡前吃东西吃的太多的话,不仅会造成消化困难,而且还很容易造成肥胖的发生。所以说,在睡前吃东西,一定要注意适量,最好是不要超

过一小碗,否则的话,对身体的危害是很大的。

3、睡前吃完东西不能立即睡觉

一般来说,睡前所食用的饮食热量都不会很高,但是即使如此,睡前吃完宵夜之后也是不能立马睡觉的。因为人体进入睡眠状态之后,胃肠几乎是不进行消化活动的,所以如果吃完就睡的话,食物就会全部堆积在胃里面,

这样不仅会造胃肠的负担,还会引发身体的肥胖。所以说,睡前如果因为肚子饿吃东西,吃完东西最好等40分钟之后再去休息。

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