俗话说：“天天失眠，少活十年”，可见失眠对我们的身体危害性是有多大，夜里失眠，睡不好觉，甚至还多梦，睡的不安稳，白天也没精气神，这样容易让自己老累过度，身体的抵抗力自然就差了。那该怎么治好多年的失眠呢？是药三分毒，很多食物就可以从而到外的调节身体，缓解失眠也的效果也非常好！

补心安神吃桂圆

桂圆就是晒干的龙眼了，常吃桂圆，对于缓解长期失眠有特别好的效果，在中医上有记载表示，桂圆味甘、性温、入心、脾经，在功效上，有补心安神、补气宁神的作用，可用于治疗心悸任忡、神经衰弱等，有助于舒缓心情，因此桂圆对治疗失眠也有一定的作用，能助你酣睡到天亮！

缓解神经紧张喝蜂蜜

要说蜂蜜有助于睡眠这个功效，应该是很多人都知道的常识了，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等元素，可以调节神经系统功能,缓解神经紧张，促进睡眠。在睡觉前，用温水冲泡一杯蜂蜜水喝，针对失眠多梦这样的情况，有很好的缓解作用！还有美容养颜的功效哟。

镇静安眠吃酸枣仁膏

酸枣仁膏就是酸枣仁做成了膏状食物，酸枣仁膏又被称为“膏滋”，古时酸枣仁为养生滋补驻颜上品，调整人体的阴阳循环，可以使慢波睡眠深睡阶段的平均时间延长，增加深度睡眠的时间，所以睡觉前吃点酸枣仁膏，具有特别好的镇静安眠，促进深度睡眠的功效。

失眠多梦太闹心了!睡前常吃这几样食物，一夜酣睡到天亮精神好。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振，所以失眠也是可以吃莲子的，莲子可以与百合一起煮来食用的哦，效果非常的好，适用于失眠、气短乏力者。

农村里，这种野花叫做金银花，金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，同时对疾病治疗上也有着不错的作用。每天喝一杯金银花，可以排出肝火身体更健康。肝火旺盛肝毒堆积，都容易引发一系列疾病，如失眠多梦，食欲不振等。金银花茶能排出肝毒，为给你的肝洗洗澡。现代社会的工作压力大是很多人的真实写照，晚上失眠也成了很多人的常态。睡前吃点酸枣仁，让你安睡到天凉。酸枣仁具有宁心安神，敛汗，生津的功效，主治虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。是天然的“安眠药”，可以经常食用，不会成瘾，也不会产生依赖性。