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失眠的吃什么食物好?多吃这3个食物

2018-06-26 17:36 作者:四季养生网 浏览:2416 评论:暂无评论

随着社会的发展,生活节奏越来越快,工作生活压力也越来越大,很多人都出现了失眠的现象,“数羊”、听轻音乐等都无济于事,很多人都放任了这种现象的发生,认为自己还年轻,身体熬得住,但是失眠一旦不管,就会发展成为顽固性失眠,这就很难治疗了,所以一旦出现失眠的征兆,就一定要尽快的解决。

失眠其实不是一个小问题,据世界卫生组织调查,全球约有27%的人患有失眠障碍,日本为20%,法国为30%,中国高达38.2%。据中国睡眠研究专家调查,北上广深等超一线城市的失眠率高达57%,但是只有五分之一的人会去医院就诊,这就说明很多人都对失眠不是很重视。失眠的人多吃这3个食物

可能看到这里,有过失眠的人会说“既然失眠就吃点安眠药吧”,安眠药不失为一种方法,但是你要知道,安眠药是通过抑制大脑皮层和中枢神经来起到助眠的作用,少量食用可以,但是长期服用会有健忘的后遗症,一次过量食用还有可能一睡不起,所以安眠药这种东西还是要少碰。

失眠可以通过食疗来改善,传统医学一直认为“药不如食”,通过食物来调理,对身体更有好处。

接下来介绍一些有助于睡眠的食物,大家可以常吃

1、小米粥

小米性微寒,有健脾、安眠之效,小米中的色氨酸含量大,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,起到良好的助眠作用。

2、猪心
失眠的吃什么食物好猪心

很多食疗方法中都曾猪心,猪心确实有安神功效,它含有蛋白质、钙、维生素等成分,可用来加强心肌营养,能起到安眠的作用。

3、牛奶

牛奶含有令人镇定元素,其含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,可以有效抑制兴奋神经,使人产生疲倦的感觉逐渐递增,可以很好地促进从浅眠到深眠的过程。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

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