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安神失眠吃什么食物?睡前多吃这5种食物,安神易入睡

2018-07-11 11:37 作者:四季养生网 浏览:1448 评论:暂无评论

安神失眠吃什么食物?晚上常失眠,睡前可多吃这几种食物。

1.香蕉

香蕉因含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以及可以使肌肉放松缓解肌肉压力的镁,被誉为包着皮的“安眠药”,有着很好的安神入眠作用。另外,晚上吃香蕉还有美容养颜的效果。

2.牛奶

牛奶中含有色氨酸,这种氨基酸是人体内不可或缺的必需氨基酸,它可以抑制人的大脑兴奋,让人产生疲倦和困乏感,而且牛奶中富含的钾离子也同样可以起到助眠安神效果,让人快速入眠。尤其是因体虚而导致神经衰弱的人,牛奶有着更为明显的安眠作用。

3.蜂蜜
安神失眠吃什么食物

俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,意思就每天早上喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜,这样有助于白天精神饱满,晚上安心入眠。蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能,缓解神经紧张,有着很好的助眠效果,而且蜂蜜中富含的钾离子也可以安神助眠。

4.奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

5.桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

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