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吃什么食物可以有助于睡眠

2018-07-23 17:29 作者:四季养生网 浏览:1447 评论:暂无评论

治疗失眠的方法有很多,当然也包括药物治疗,吃什么食物可以有助于睡眠? 我们不能一味依赖药物来帮助睡眠治疗。建议大家应该从吃上面着手,对于睡眠不好的人,是选择食补好呢?还是选择药补好呢?建议是选择药食两用的食材比较好。晚上不妨吃一些有助睡眠的食物,睡个好觉也不难哦。

1.蜂蜜

医中有句话叫做“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,这里的晚晚蜜汤就是指睡前要喝一杯蜂蜜水来助眠,蜂蜜当中有葡萄糖和维生素可以调节神经系统,缓解神经紧张,促进睡眠,提高睡眠质量。

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

2.菊花茶舒眠

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3.红枣

红枣具有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用,它适合于劳累后气血不足的人、适合有月经不调的人,而用红枣熬粥,更有助于安神助眠的作用!

4.酸枣仁
吃酸枣仁可以有助于睡眠

酸枣仁也可以药食两用,它能够帮助安神,将它用来入药就是专门治疗失眠之证的一个很好的中药,但是为了方便大家用这个食材来帮助睡眠,建议大家将酸枣仁磨成细末状,然后用开水冲服,又或是用少量的酸枣仁粉末与粳米同煮熬粥。

5.小米枸杞粥

小米真正发挥的作用是养胃,而不是助眠,但是运用养胃的小米和补益肝肾的枸杞合用熬粥喝,就可以通过调养肝脾肾的方法来达到平肝镇惊安神的作用。

事实上,有助于睡眠的食材还有很多,包括水果在内的还有苹果和香蕉,睡前一杯牛奶也能助眠安神。这些食物都较为营养和健康,只要长期坚持养胃安神的方法,就可以达到最大程度的助眠效果。

6.食醋治劳累失眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。

7.葵花籽帮助睡眠
吃什么食物可以有助于睡眠葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

时代在不断的更迭,在这样的大环境之下,人们需要不断和工作和学习,吃什么食物可以有助于睡眠? 生存和竞争的压力,很多人慢慢开始失眠了,面对得失之间,在健康上面我们需要做的就是弥补!现代紧张忙碌的工作和学习充斥着我们的生活,我们原有的生物钟被打乱,有了智能手机之后,入睡也变得越来越困难。越来越多的人出现了内分泌失调、长痘、神经衰弱等症状,健康的身体正在远离我们,一个良好完整舒适的睡眠竟然成为了一种奢望。

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