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睡眠不好吃什么食物调理 多种食物可改善睡眠 可以试试哦!

2018-08-03 17:29 作者:四季养生网 浏览:1499 评论:暂无评论

睡眠不好吃什么食物可以调理?长期睡眠不足对人体健康的危害非常大,因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决,只有这样才能保证人体健康。睡眠质量与饮食有着密切的关系,有些食物可以让人好好睡上舒服的一觉,有些食物却能让人失眠、多梦。晚上睡觉之前应该适量的多吃些具有催眠功效的食物。哪些食物有着如此神奇的力量呢?
睡眠不好吃什么食物调理

1、核桃:大家对它的了解,就是补脑。其实它对睡眠治疗有很好的疗效。因为核桃中的镁元素是对人神经系统起到很好的维护作用,常吃核桃能帮助人放松身心,改善睡眠质量。

2、香蕉:香蕉中有大量的纤维,能帮助消化系统的工作提高,香蕉也是能帮助人解郁,使人心情愉悦,心情变好身体才能得到改善,睡眠也能跟着提高起来。

3、百合干:百合是对脑神经有一定的保护作用,百合同样也是治疗失眠和改善失眠很好的食物。百合可以用来泡茶或者熬制粥饮。

4、百香果:它能促进身体新陈代谢,加快血液流通,缓解神经紧张,能有效的安神。它的吃法是很多的,你要是觉得麻烦可以直接泡水来喝,能有效的宁心安神。

5、牛奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
睡眠不好喝牛奶调理

6、核桃:核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。睡眠不好吃什么好?这些食物还你一个好睡眠

7、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

8、莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。

9、龙眼冰糖茶:准备好龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

10、蜂蜜:蜂蜜有补中养脾除心烦的效果,每晚用蜂蜜50克冲开水服用,有利于睡眠

11、菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

晚上是我们人放松和休息的时间,晚上却变成了睡不着,无法入睡,身体得不到休息。影响我们第二天的精神,长期的这样,身体就会出现记忆力下降、精神不集中、精力不够用、情绪烦躁易怒,身体也会产生一些疾病,睡眠除了和饮食有关之外,和每个人的身体状况、精神状况也是有关系的,如果长期失眠无法改善者,建议到正规医院检查就诊。

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