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安神助眠的汤

2019-09-29 15:26 作者:四季养生 浏览:15 评论:暂无评论

既然睡眠对我们很重要,可是有的时候由于上班,由于学习等都不能达到良好的睡眠,甚至还会出现失眠的情况,那此时我们就要想办法去补充睡眠,去提高睡眠的质量。下面是我们介绍的安神助睡眠的方法。

调节睡眠,从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯密切有关。白天做些运动,但不要在傍晚的时候,按照身体时钟的节律按时睡觉。

失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起,建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法。

安神助睡眠的方法—食疗方法

中医:推荐六款助眠汤

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期睡眠不好者服用。

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较保持镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良好的效果。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可以达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效很好。

安神汤

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,在睡前一小时饮用。

三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,在睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混含有催眠的效果。

养心粥

取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗干净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、有健忘、失眠、多梦者有很明显的疗效。

对于那些经常失眠的人,一般会出现神经渐渐衰弱的情况,像这类的人可以每天吃点桂圆,一因为桂圆,具有很好的补血益脑的疗效,能够有效的缓解神经衰弱、睡不着多梦的情况。因为桂圆中含有丰富的维生素,葡萄糖等各种营养成分,非常有利于大脑组织的呼吸和代谢,所以对睡眠效果非常的好。每天吃一点桂圆或者用桂圆泡水喝,坚持一段时间,对于缓解失眠效果非常的好,让你一觉安心睡到大天亮。

葵花子

在平时的时候,葵花子通常被当做零食来吃。其实它是一种营养价值非常高的零食,对于身体的健康是很有作用的,尤其对于失眠的人来说,每天晚上睡觉前可以吃一把葵花子,因为葵花子中含有丰富的不饱和脂肪酸及各种微量元素矿物质等,对于助睡眠具有非常好的效果。

但是一定要注意,千万不要食用过多的葵花子,很容易发生消化不良,产生胀气。

柏子仁

或许很多的人对柏子仁并不是很了解,但是它是缓解失眠的大功臣。柏子常常被用来治疗因失去心智而导致的失眠症状。尤其对于失眠引起的健忘症,也具有一定的调理和缓解作用。对于有这种病情的人来说,每天晚上睡觉前吃点柏子仁能够很好的改善这种现象,而且还对于心脏具有非常好的养生作用。

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