睡觉是天然的“补品”，多吃这4物，安神养肝，失眠慢慢消失

核桃

相信大家都知道，核桃能够健脑、益智以及调理心脑血管疾病。但有很多人都不知道，核桃其实也可以用来缓解失眠。

核桃当中含有褪黑色素，这种物质能够帮助我们调节睡眠的激素，从而有助于我们的睡眠。如果大家在平时的时候有着失眠的困扰，那么可以每天吃2-3颗核桃。这样的话不仅能够改善睡眠的质量，并且对身体的健康有很大帮助。

酸枣仁

很多人都认为酸枣仁能够治失眠。但其实并不是所有的失眠都是能够过酸枣仁来调理的。酸枣仁对于夜晚心烦失眠、体虚盗汗有着很好的效果，有着安心、凝神、敛汗以及养肝的效果。但是如果是肝胆和脾胃有火的人，那么就不适合用酸枣仁来调理失眠了。

如果只是单单用酸枣仁的话，那么效果就会没那么好。大家可以用酸枣仁搭配茯苓一起，这样的话可以起到健脾、利水、安神、祛湿的效果。我们用茯苓比酸枣按照三比二的比例打成粉，并且在每天睡觉之前，取10g泡水喝，坚持一段时间，对于失眠的调理作用是非常好的。

温牛奶

牛奶当中含有很丰富的钙质、色氨酸以及维生素B族。这些物质都是有助于睡眠的营养素。尤其是色氨酸，能够促进大脑的褪黑色素的分泌，从而有利于人体入眠。只不过睡前喝牛奶比较适合短期失眠的人，对于失眠比较严重的人，效果其实并不大。

喝樱桃汁

经过多项研究表明，樱桃汁改善睡眠有奇效，这是因为樱桃中的花青素起到主要作用，它能有效改善睡眠质量，进而调高睡眠时间，花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而使血管更具有弹性，每晚一瓶樱桃汁，睡得更香