经常失眠要怎么调理，该怎么做呢，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是自己完全自主控制的活动，而是一个被动过程，它不像人体某些活动可按照人的意志，说来就来，要停就停，失眠的人常常难以进入睡眠而苦恼，其实失眠是完全可以通过调理缓解的，下面我们一起来看看调理办法。

睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有用。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

加糖的热牛奶

失眠的调理方法包括睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，推动人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而可以使人体安稳入睡。

身体因素，饮食调养

对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够很快见效。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

安眠乐曲

听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你迅速入睡。