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6大食物晚上吃会失眠 吃糖最易做噩梦

2019-11-05 13:25 作者:四季养生 浏览:235 评论:暂无评论

6大食物晚上吃会失眠 吃糖最易做噩梦

城市里人工作压力大,精神紧绷,失眠是常有的事,但有时失眠并不是因为工作压力太大而是吃错了食物的缘故,下面就说说哪些食物会容易导致失眠

1.红肉

红肉是在营养学上的专有名词,指的是煮过后呈现泛红的肉,例如猪肉,牛肉,羊肉等等哺乳类动物的肉。因为红肉的脂肪含量较高,其中猪肉中就有30%是脂肪且大多为反射脂肪酸,人大量食用容易在体内堆积脂肪造成肥胖,对睡眠有重大影响。

2.巧克力

巧克力中含有超过三百种化学物质,其中最为大家所熟知的便是咖啡因,这种物质会提高人体的兴奋程度,使人难以入眠,打乱了呼吸规律,消除睡意,从而导致失眠。

3.芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中的维生素B、P含量较高,是天然的利尿剂,因为过度食用芹菜会使你在睡眠是有尿意,让你不能安稳睡觉。

4.麦片

高纤维麦片,有助于预防糖尿病以及降低血糖的作用,而市场上大多都是人工麦片,含有大量糖精,而其在生产中经过高温处理所含纤维素所剩无几,因此睡前喝会提高血糖含量增加消化系统内分泌系统的负担,从而导致你失眠

5冰淇淋

冰淇淋虽然好吃,在夏天吃一个非常解暑,但是富含糖类和脂肪,若睡前吃大量能量无法消耗,便会对身体造成巨大压力,增脂增血糖,从而导致失眠。

6糖块

大量食用糖块会增加血糖造成大量脑电波对睡眠击其不意。

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