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帮助安神睡眠的食物

2019-11-11 15:32 作者:四季养生 浏览:25 评论:暂无评论

长期失眠怎么办?多吃些下面的食物,让你轻轻松松有个好睡眠。

1.蜂蜜

蜂蜜我们都知道它是很好的保健品,老人和小孩都比较喜欢它,那么蜂蜜对失眠也有好处吗,是的,虽然蜂蜜是我们常见的,但是它不但能够改善失眠,同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。

蜂蜜我们都知道它是很好的保健品

2.核桃

核桃我们都有了解到,是有着很好的补脑作用的,那么在失眠的时候食用核桃有什么效果呢,核桃可以提高睡眠质量的佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

3.食醋

食醋在我们的日常生活中并不少见,我们也知道食用醋的话还可以有杀菌的效果,那么在失眠的时候吃醋有什么样的好处呢,食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢,使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉,还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强身体对脂肪的代谢作用,从而起到很好的瘦身减肥作用。

4.芦笋

芦笋具有清热生津,利小便,润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质,糖类,维生素A,维生素B族,维生素C,叶酸,核酸和磷、钙,铁等,能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

5.大枣

大枣具有健脾和胃,益气生津,调和营卫的作用。大枣包含蛋白质,糖类,有机酸,粘液质,维生素C,维生素P,磷、钙,铁等营养物质。适于心脾两虚,胃气不和引起的晚睡早醒。

6.合欢皮

合欢皮具有解郁安神,活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷,黄酮类化合物,鞣质,多类木脂素,糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。

7.夜交藤

夜交藤具有养血安神,祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物,大黄素,大黄酚,β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火,阴虚火旺引起的多梦易醒。

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