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帮助睡眠的食疗

2019-11-14 13:08 作者:四季养生 浏览:33 评论:暂无评论

现在越来越多的人深受失眠症的困扰,导致失眠症的原因很多很复杂,不少人深受失眠的困扰,精神不振,影响正常的生活,有的甚至导致家庭的破裂,但是只要每天吃一些食物便能有效的缓解失眠症状,让自己重新焕发活力。

下面小编收集的食物希望对你们有所帮助

1 小麦

小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

2 糯米

糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

3酸枣仁

酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

4 牛奶

牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。

5 百合

百合有润肺止咳,清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

6核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

7蜂蜜

蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。

8葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

安利了这么多的食物,希望对大家也有所帮助,凡是都要适量,不能急功近利,不是所有的都能马上见效,要循序而渐进,希望大家失眠的症状能够有所改善,早日摆脱失眠的困扰。

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