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助睡眠的水果

2019-11-30 09:51 作者:四季养生 浏览:16 评论:暂无评论

在我的大脑中,大概睡觉是人生中最开心的事情了,可是总有一些事情会让人难以入眠,躺在床上那种翻来覆去的滋味让人不好受。我想,在这个城市里,会有很多人像我一样饱受失眠的困扰,用了很多种办法都没有效果。小编在这里为你介绍几种常见的水果,只要我们巧吃这些水果,不仅对身体好,对皮肤妙,还有助于睡眠哦。

①香蕉、草莓。

香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾,对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高,因此对催眠有好处。

②龙眼。

它味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有好处。

③苹果。

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

④ 桑葚。

其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

⑤ 葡萄。

葡萄中含有的褪黑素,是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间密不可分,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少 的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

⑥奇异果。

每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有缓解心情及抑制交感神经的作用。

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