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对睡眠有帮助的水果

2019-12-05 11:22 作者:四季养生 浏览:238 评论:暂无评论

良好的睡眠能够保证一天的精力充沛,很多人都认为睡觉之前不要吃东西,避免消化不良导致对身体不利,但实际上有的食物是能帮助提高睡眠质量的,不同水果富含有不同的维生素,失眠的患者可以多吃水果来进行调养。

香蕉

香蕉中富含能让人远离抑郁心境的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,可以有用的使人远离抑郁的表现,促进睡眠。

奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡觉质量行进百分之四十!睡觉阻挠的发作与中枢神经过度引发、交感神经过度振作或是与压力致使荷尔蒙许多分泌有关。

奇异果中富含丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的构成与传递,此外,它还富含其它生果中极为稀有的钙质,具有安稳心境及抑制交感神经的作用。

桑葚

桑葚既能补血,又能安神,适宜于心血不足,心神失养的神经衰弱及失眠之人服用;头昏失眠者多是由于血虚或神经过度紧张所造成,可以食用桑葚加工制成的桑葚蜜、桑葚膏、桑葚酒,或者每晚睡前服用30克桑葚,来改善睡眠质量。

所以睡前吃这些水果对睡眠有帮助。

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