出现失眠该怎么办？很多人都会选择药服，但是长期下去也不是可取的方法，能不能通过食物来达到治疗缓解失眠的情况呢？下面就一起来看下，哪些水果能够帮助改善失眠。

奇异果

奇异果富含了钙、镁和维生素C，可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较特别的，其它水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。

葡萄

葡萄可以有效改善失眠。葡萄内的褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素和睡眠息息相关，褪黑素在夜间的分泌最旺盛，也在告诉大脑着即将要睡觉了。有助于调整我们的睡眠周期。

香蕉

香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪，让整个人保持轻松愉悦的心情。而且香蕉内的5―羟色胺物质可以缓解患者的忧郁症状，改善睡眠。

苹果

苹果含有非常丰富的糖类、果胶、蛋白质和苹果酸，还有奎宁酸、柠檬酸、酒石酸和胡萝卜素，而且微量元素丰富，维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷以及钙等。苹果中的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰类化合物。苹果散发的浓郁芳香具有良好的镇静作用，可以让人更快入睡。

梨子

属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，除此之外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

橘子

橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

红枣

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一，红枣有安神、助眠的作用。

很多水果蔬菜在我们看来是对身体有很大帮助的，失眠患者经常吃些水果，可以帮助患者尽快的恢复。