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爱失眠吃什么食物好

2019-12-26 16:07 作者:四季养生 浏览:194 评论:暂无评论

现代经济,科技的高速发展,人们每天都面临着被时代淘汰的危机感,需要不断的学习,提升自己的能力,才能保证不被社会淘汰。不仅是工作中的人,成长中的孩子也可能在承受着不同程度的压力,来自学习,家长,同龄人所带来的压力。工作中的人则面临着来自家庭,生活的压力,而压力往往是导致失眠的原因,除此之外,失眠还可能是慢性疾病引起的,失眠几乎渗透着我们的生活,经常失眠会影响着我们的生活和日常工作。所以为了我们日常生活和工作的顺利进行,我们应该去缓解我们的失眠,获得安稳的睡眠,保证每天精力充沛。

现在就来和大家分享以下有助于睡眠的食物,让我们睡得更香。

一、核桃。

核桃又称胡桃,羌桃,与扁桃,榛子,腰果并称为世界著名的“四大干果”。核桃可治健忘,失眠,神经衰弱和食欲不振等问题,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,是深受百姓喜爱的坚果类食物,特别是在奋力学习的学生党们可以多吃核桃补补,失眠患者可每日早晚多吃点核桃,有利睡眠。

二、大枣。

大枣,中药材名。本品为鼠李科植物枣的成熟果实。很多古代读物中都有关于大枣的记载,大枣味甘、性温,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨,切小块放入,一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

三、蜂蜜。

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜具有安五脏,益气,合百药的功效,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠状况的功效。但要注意的是,三岁以下的婴儿不适宜吃蜂蜜,而且买蜂蜜的时候也要谨慎一点,避免买到不好的蜂蜜。除此之外,蜂蜜水还具有美容养颜,排毒,缓解便秘的功效。

四、奶制品。

牛奶营养丰富,物美价廉,容易消化吸收,人称“白色血液”,是最接近完美的理想食物。牛奶中含有色氨酸,这是人体必需的一种氨基酸。色氨酸具有安眠作用,睡前喝一杯温牛奶更有助于睡眠,除此之外,牛奶营养丰富,牛奶的温饱感也具有一定的安眠作用。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质,都有促进血清素、缓解失眠的作用。

五、桂圆

桂圆又称龙眼,历史上南方“桂圆”北“人参”之称。桂圆还为华南四大珍果之一。性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

以上就是“拯救”失眠的五种食物,希望适宜吃的人可以尝试起来,跟失眠抗争到底,拥有安稳的睡眠,精神每一天,快乐每一天。

功效:引粥具有补肝肾,安心神的功效,适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症介绍了这么多相信大家应该知道熬夜的危害了,以及该吃什么,最后希望大家能早日摆脱失眠。

相信大家应该对吃什么能治疗失眠了,以上食品要控制量,否则会物极必反。

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