失眠的危害重大，它将严重影响第二天的精神状态，正常工作，那么我们吃什么东西来助睡眠呢？

【1】猕猴桃

猕猴桃是日常生活中我们常吃的一种水果，它的营养非常丰富，里面含有大量的维生素C、维生素K、叶酸、钾元素等等，常吃一些猕猴桃不仅可以帮助人们促进消化，同时也是一种可以改善睡眠的水果。所以我们不妨适当的吃一些猕猴桃来改善自己的睡眠状况。

【2】杏仁

杏仁是日常生活中我们常吃的一种坚果，它的营养价值也非常的高，里面含有多种营养物质，比如磷元素、核黄素等，常吃一些杏仁，不仅可以帮助人们预防疾病，同时也可以提高睡眠质量，在一定程度上帮助人们预防失眠。

【3】喝洋甘菊茶

洋甘菊是日常生活中我们常见的一种花茶，深受很多人的喜爱与欢迎，它里面含有一些营养物质，比如黄酮，这种营养物质具有抗氧化的作用，可以帮助人们减少一些疾病的发生，同时也可以增强免疫系统改善睡眠的状态。此外，洋甘菊茶里面也含有芹菜素，也可以帮助人们减少失眠的状况。

【4】常吃富含脂肪的鱼类

殊不知，对于一些鱼类来说里面含有一些脂肪，比如金枪鱼、鲑鱼等，这些鱼类里面也含有一些脂肪酸，可以帮助人们预防心脏病，在一定程度上也可以帮助人们提高睡眠质量，因此对于失眠的人群来说，也可以适当的吃一些含有脂肪的鱼类。

介绍了这几类食物希望对大家有所帮助，但饮食一定要适量，不能暴饮暴食，妄图立杆见效，要长期坚持才能逐步改善失眠直至消除。