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吃什么东西可以助眠

2019-12-27 15:37 作者:四季养生 浏览:181 评论:暂无评论

失眠的危害重大,它将严重影响第二天的精神状态,正常工作,那么我们吃什么东西来助睡眠呢?

【1】猕猴桃

猕猴桃是日常生活中我们常吃的一种水果,它的营养非常丰富,里面含有大量的维生素C、维生素K、叶酸、钾元素等等,常吃一些猕猴桃不仅可以帮助人们促进消化,同时也是一种可以改善睡眠的水果。所以我们不妨适当的吃一些猕猴桃来改善自己的睡眠状况。

【2】杏仁

杏仁是日常生活中我们常吃的一种坚果,它的营养价值也非常的高,里面含有多种营养物质,比如磷元素、核黄素等,常吃一些杏仁,不仅可以帮助人们预防疾病,同时也可以提高睡眠质量,在一定程度上帮助人们预防失眠。

【3】喝洋甘菊茶

洋甘菊是日常生活中我们常见的一种花茶,深受很多人的喜爱与欢迎,它里面含有一些营养物质,比如黄酮,这种营养物质具有抗氧化的作用,可以帮助人们减少一些疾病的发生,同时也可以增强免疫系统改善睡眠的状态。此外,洋甘菊茶里面也含有芹菜素,也可以帮助人们减少失眠的状况。

【4】常吃富含脂肪的鱼类

殊不知,对于一些鱼类来说里面含有一些脂肪,比如金枪鱼、鲑鱼等,这些鱼类里面也含有一些脂肪酸,可以帮助人们预防心脏病,在一定程度上也可以帮助人们提高睡眠质量,因此对于失眠的人群来说,也可以适当的吃一些含有脂肪的鱼类。

介绍了这几类食物希望对大家有所帮助,但饮食一定要适量,不能暴饮暴食,妄图立杆见效,要长期坚持才能逐步改善失眠直至消除。

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