长时间失眠应该怎么办？多吃些下面这些食物，让你轻轻松松有个好睡眠

核桃

核桃不但能补脑，而且核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，能促进睡眠，对神经衰弱、失眠、多梦有一定的治疗作用，所以失眠的人可以适当吃些核桃，能帮助快速入睡。

菊花茶

许多人认为睡前不应该喝茶，而这个茶指的是浓茶，但是菊花茶是可以喝的，但是因为睡前摄入太多的水分会造成频繁起夜而影响睡眠，因此喝茶最好是在九点之前，现在我们来看看喝菊花茶对于睡眠有什么样的帮助呢？因为菊花茶有舒缓神经，静气凝神的功效，因此晚上这个时间给自己一杯菊花茶，能更容易入睡。

土豆

土豆也可以帮助睡眠，你没想到吧？因为土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。土豆正好是这种物质的克星。如果和温奶做成土豆泥的话，或者是蒸熟吃效果会更加好。所以，睡眠不好的人可以多吃土豆。

葵花子

嗑瓜子是很多人休闲娱乐的时候最爱买的零食，失眠的人其实也可以在晚上吃完饭后适当的磕一点，来帮助睡眠，因为葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，另外在这个时间克瓜子还可以促进消化液分泌，有利于食物的消化，从而帮助睡眠。

蜂蜜

我们的祖先有“早吃咸，晚喝蜜”的习惯，晚上吃蜜最大的好处就是能帮助睡眠，蜂蜜有非常好的助眠作用，源自蜂蜜中的葡萄糖、维生素、以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加入1杯温开水内），能够加快进入梦乡速度。