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安神助眠的食物

2019-12-28 13:04 作者:四季养生 浏览:186 评论:暂无评论

长时间失眠应该怎么办?多吃些下面这些食物,让你轻轻松松有个好睡眠

核桃

核桃不但能补脑,而且核桃含有大量的抗氧化褪黑激素,能促进睡眠,对神经衰弱、失眠、多梦有一定的治疗作用,所以失眠的人可以适当吃些核桃,能帮助快速入睡。

菊花茶

许多人认为睡前不应该喝茶,而这个茶指的是浓茶,但是菊花茶是可以喝的,但是因为睡前摄入太多的水分会造成频繁起夜而影响睡眠,因此喝茶最好是在九点之前,现在我们来看看喝菊花茶对于睡眠有什么样的帮助呢?因为菊花茶有舒缓神经,静气凝神的功效,因此晚上这个时间给自己一杯菊花茶,能更容易入睡。

土豆

土豆也可以帮助睡眠,你没想到吧?因为土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。土豆正好是这种物质的克星。如果和温奶做成土豆泥的话,或者是蒸熟吃效果会更加好。所以,睡眠不好的人可以多吃土豆。

葵花子

嗑瓜子是很多人休闲娱乐的时候最爱买的零食,失眠的人其实也可以在晚上吃完饭后适当的磕一点,来帮助睡眠,因为葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,另外在这个时间克瓜子还可以促进消化液分泌,有利于食物的消化,从而帮助睡眠。

蜂蜜

我们的祖先有“早吃咸,晚喝蜜”的习惯,晚上吃蜜最大的好处就是能帮助睡眠,蜂蜜有非常好的助眠作用,源自蜂蜜中的葡萄糖、维生素、以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经,调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内),能够加快进入梦乡速度。

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