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熬夜睡眠不足吃什么好

2019-12-30 11:17 作者:四季养生 浏览:218 评论:暂无评论

失眠睡不着怎么办?多吃下面这些食物。

百合

中医认为,百合有清心、润肺、宁神之功能。因此,百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。

玉竹百合蘋果湯

做法

1、瘦豬肉洗淨窜水備用。

2、玉竹、百合、陳皮、蜜棗用清水洗淨稍泡。

3、蘋果去核切塊,與玉竹等一放煲加清水十碗(大約2·5千克),以大火煲沸。

4、在步骤3中加入步骤1的瘦豬肉後,再改用小火煲二小時,加盐調味即可。

灵芝

有一种多糖化合物叫芝宁多糖,它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统,对于改善睡眠具有明显的作用,关键在于,它不属于药物,它属于纯植物类型,天然的催眠剂。

老母鸡灵芝汤

做法

1,洗净所有材料,放入高压锅

2,调至煲汤档,煲大约1小时

3,加油盐调味即可

麦片

麦片会让血糖升高,从而升高胰岛素水平,促进色氨酸进入大脑,分泌血清素,帮助睡眠;麦片里面还含有不少维生素 B 和镁,它们对血清素和褪黑素的分泌有好处。

归脾麦片粥

做法

1.党参、黄芪、当归、枣仁、甘草、丹参、桂枝置清水内浸1小时;

2.捞出全部中药,加水1000毫升,煎汁去渣;

3.麦片、桂圆肉、枣,加入药汁,共煮成粥。

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