失眠睡不着怎么办？多吃下面这些食物。

百合

中医认为，百合有清心、润肺、宁神之功能。因此，百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。

玉竹百合蘋果湯

做法

1、瘦豬肉洗淨窜水備用。

2、玉竹、百合、陳皮、蜜棗用清水洗淨稍泡。

3、蘋果去核切塊，與玉竹等一放煲加清水十碗(大約2·5千克），以大火煲沸。

4、在步骤3中加入步骤1的瘦豬肉後，再改用小火煲二小時，加盐調味即可。

灵芝

有一种多糖化合物叫芝宁多糖，它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统，对于改善睡眠具有明显的作用，关键在于，它不属于药物，它属于纯植物类型，天然的催眠剂。

老母鸡灵芝汤

做法

1，洗净所有材料，放入高压锅

2，调至煲汤档，煲大约1小时

3，加油盐调味即可

麦片

麦片会让血糖升高，从而升高胰岛素水平，促进色氨酸进入大脑，分泌血清素，帮助睡眠；麦片里面还含有不少维生素 B 和镁，它们对血清素和褪黑素的分泌有好处。

归脾麦片粥

做法

1.党参、黄芪、当归、枣仁、甘草、丹参、桂枝置清水内浸1小时；

2.捞出全部中药，加水1000毫升，煎汁去渣；

3.麦片、桂圆肉、枣，加入药汁，共煮成粥。