茶可以帮助你睡眠：

虽然这些药草中有很多可以在药物和药水中找到，但热饮，如茶，对你的身体有一种舒服缓和的效果，通常会让你有一种放松的感觉。下面你可以找到一些最好的草药加入到你的睡前茶中，帮助你睡得更好。

1、缬草：

缬草已成为治疗失眠最重要的草药之一。它有镇静作用，调节神经系统细胞，从而降低焦虑水平。

2、洋甘菊：

洋甘菊是一种活力、血管舒张、抗痉挛的草本植物。它具有消化、营养和肝胆的特性。它是一种肌肉松弛剂，具有很好的抗炎作用。这就是为什么甘菊是最常用的缓解消化问题的草药之一。

3、西番莲：

西番莲富含类黄酮和生物碱，还含有－氨基丁酸，它是一种神经的传递物质，在调节肌肉张力的同时也能放松神经。如果你不喜欢这种味道，你可以尝试用芳香疗法。

4、金丝桃草：

这种草本植物是一种天然的抗炎药，也含有维生素c。除了能帮助你睡得更好的成分之一之外，它也是一种已知的抗抑郁药，被证明在治疗轻度到中度抑郁和焦虑方面是有效的。

茶叶中含有咖啡碱，会对人体激起兴奋作用，所以想要好好睡觉，睡前一定不要喝太多、太浓的茶。但茶中还含有茶氨酸，长期喝茶是可以安神的。由于咖啡碱在茶叶中浸出较快，第一泡就能浸出大多数咖啡碱。所以，如果将第一泡茶汤倒掉不喝，就可以避免摄入大量的咖啡碱，从而大大降低了咖啡碱刺激带来失眠的几率。另外，可以喝些黑茶、老白茶等性温和的茶，不会像绿茶等对人体刺激太多。一些花草茶也有很好的助眠效果。薰衣草可以净化内心心绪，缓解紧张焦虑感，减轻压力，松弛神经，帮助入眠：也可治疗初期感冒咳嗽，安稳消化系统，是治疗偏头痛的理想花草茶。在藏茶的制作过程中，茶叶中丰富的茶氨酸，茶多糖等物质保存下来。茶氨酸具有镇静安神，保护脑神经细胞的作用，可对抗及协调咖啡碱引起的兴奋。另外，藏茶是弱碱性液体，PH值在“7”左右，钾在体内有保水的功效，可减少夜尿。所以，饮用藏茶并不影响睡眠，反而改善并提升睡眠质量，长期饮用可以预防失眠、神经衰弱等。