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帮助睡眠的茶

2020-01-03 13:24 作者:四季养生 浏览:202 评论:暂无评论

茶可以帮助你睡眠:

虽然这些药草中有很多可以在药物和药水中找到,但热饮,如茶,对你的身体有一种舒服缓和的效果,通常会让你有一种放松的感觉。下面你可以找到一些最好的草药加入到你的睡前茶中,帮助你睡得更好。

1、缬草:

缬草已成为治疗失眠最重要的草药之一。它有镇静作用,调节神经系统细胞,从而降低焦虑水平。

2、洋甘菊:

洋甘菊是一种活力、血管舒张、抗痉挛的草本植物。它具有消化、营养和肝胆的特性。它是一种肌肉松弛剂,具有很好的抗炎作用。这就是为什么甘菊是最常用的缓解消化问题的草药之一。

3、西番莲:

西番莲富含类黄酮和生物碱,还含有-氨基丁酸,它是一种神经的传递物质,在调节肌肉张力的同时也能放松神经。如果你不喜欢这种味道,你可以尝试用芳香疗法。

4、金丝桃草:

这种草本植物是一种天然的抗炎药,也含有维生素c。除了能帮助你睡得更好的成分之一之外,它也是一种已知的抗抑郁药,被证明在治疗轻度到中度抑郁和焦虑方面是有效的。

茶叶中含有咖啡碱,会对人体激起兴奋作用,所以想要好好睡觉,睡前一定不要喝太多、太浓的茶。但茶中还含有茶氨酸,长期喝茶是可以安神的。由于咖啡碱在茶叶中浸出较快,第一泡就能浸出大多数咖啡碱。所以,如果将第一泡茶汤倒掉不喝,就可以避免摄入大量的咖啡碱,从而大大降低了咖啡碱刺激带来失眠的几率。另外,可以喝些黑茶、老白茶等性温和的茶,不会像绿茶等对人体刺激太多。一些花草茶也有很好的助眠效果。薰衣草可以净化内心心绪,缓解紧张焦虑感,减轻压力,松弛神经,帮助入眠:也可治疗初期感冒咳嗽,安稳消化系统,是治疗偏头痛的理想花草茶。在藏茶的制作过程中,茶叶中丰富的茶氨酸,茶多糖等物质保存下来。茶氨酸具有镇静安神,保护脑神经细胞的作用,可对抗及协调咖啡碱引起的兴奋。另外,藏茶是弱碱性液体,PH值在“7”左右,钾在体内有保水的功效,可减少夜尿。所以,饮用藏茶并不影响睡眠,反而改善并提升睡眠质量,长期饮用可以预防失眠、神经衰弱等。

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