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睡眠差的原因

2020-04-03 14:21 作者:四季养生 浏览:128 评论:暂无评论

晚上难以入眠,折磨人又伤神,引起失眠的原因,基本上被分为这几种类型。

入睡困难,调肝;容易醒,调脾;睡眠差,调肾

1

睡觉的时候不踏实,爱做梦

这种情况的人,一般都属于营养不良,晚上总是似睡非睡的情况,白天没精神,集中不了注意力,有时还会出现心慌。

这就主要养血安神,多吃可以补血的食物,像大枣、阿胶等。

2

入睡困难

这是属于肝郁气滞的类型,会常感到胸肋胀痛感。平时的生活多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物,还要注意调养精神,缓解紧张、焦虑带来的情绪,最好可以在睡前的时候泡泡脚。

3

醒的早,醒了又睡

这样的睡眠会伴随着咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状,这样的人是属于血藴热类型,可以经常的按摩内关穴、神门穴、后溪穴,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、柚子等,也可以用生地黄、冰糖泡水喝。

4

时睡时醒

这是典型的脾胃失和,夜晚就会睡不安稳,治疗的原则主要是养胃健脾安神为主,可以常喝小米莲子百合粥,口感清淡、香甜,还可以养心安神,是调理睡眠的良品。

5

整夜睡不着

是属于心肝火旺的类型,在生活经常的会恼怒烦闷,口苦、大便干结等等,治疗时,主要是清热泻火,可以服用酸枣仁粥,养心、安神、敛汗。

6

睡觉睡的不安稳

多是因为身体虚、精亏、遗精,肾阴、心火,我们就要从调理肾脏开始,多吃黑色的食物,从而进行有效的补肾,比如,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药等。

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