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有利于睡眠的水果

2020-04-07 14:51 作者:四季养生 浏览:114 评论:暂无评论

失眠了怎么办?

出现失眠该怎么办?不少人都会选择服用药物,但是长时间下去也不是可取的方法,能不能通过食物来达到治疗缓解失眠的情况呢?下面就一起来看下,哪些水果能够帮助改善失眠。

奇异果

奇异果富含了钙、镁和维生素C,可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的,其它水果很少见,可以稳定我们的情绪,控制交感神经,促进睡眠的质量。

葡萄

葡萄可以有效改善睡眠质量。葡萄内的褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素和睡眠息息相关,褪黑素在夜间的分泌最旺盛,也在告诉大脑着即将要睡觉了。有助于调整我们的睡眠周期。

香蕉

香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪,让整个人保持轻松愉悦的心情。而且香蕉内的5―羟色胺物质可以缓解患者的忧郁症状,改善睡眠质量。

苹果

苹果含有很丰富的糖类、果胶、蛋白质和苹果酸,还有奎宁酸、柠檬酸、酒石酸和胡萝卜素,而且微量元素丰富,维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷以及钙等。苹果中的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰类化合物。苹果散发的芳香具有良好的镇静作用,可以使人更快进入睡眠。

梨子

属于碱性水果,含有大量水分、蔗糖、对抗疲劳的效果异常明显,此外,梨可加速体内器官组织的动作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

橘子

橘子是维生素很丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,另外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能使人快速进入睡梦中。

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