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吃什么食物能改善睡眠

2020-04-13 16:17 作者:四季养生 浏览:135 评论:暂无评论

长期睡眠不好吃什么?小编今天就来告诉你。

莲子

莲子有养心安神的作用,心烦多梦而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,即可促进睡眠。

莲藕

莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,能起到益气养血、清热、除燥的作用。对于因血虚而发生的失眠症状,可起帮助治疗的效果。

莴笋

莴笋中有一种白色浆液,具有安神镇静作用,最适宜神经衰弱失眠者。莴笋不含脂肪,植物纤维素含量高,还能帮助改善便秘,起到排毒养颜的作用。

核桃

核桃 核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能食疗神经衰弱,健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊,慢火煮粥,加少许白糖调服,能提高睡眠质量。 此外多吃桑椹、葵花籽、红枣、蜂蜜、牛奶都有助于改善睡眠质量。

全麦面包

我们都知道全麦面包是很好的减肥食物,它可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物,对人体有好处。

一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔。”

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