长期睡眠不好吃什么？小编今天就来告诉你。

莲子

莲子有养心安神的作用，心烦多梦而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服，即可促进睡眠。

莲藕

莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，能起到益气养血、清热、除燥的作用。对于因血虚而发生的失眠症状，可起帮助治疗的效果。

莴笋

莴笋中有一种白色浆液，具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠者。莴笋不含脂肪，植物纤维素含量高，还能帮助改善便秘，起到排毒养颜的作用。

核桃

核桃 核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能食疗神经衰弱，健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊，慢火煮粥，加少许白糖调服，能提高睡眠质量。 此外多吃桑椹、葵花籽、红枣、蜂蜜、牛奶都有助于改善睡眠质量。

全麦面包

我们都知道全麦面包是很好的减肥食物，它可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物，对人体有好处。

一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”