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吃什么水果能帮助睡眠

2020-04-27 15:33 作者:四季养生 浏览:130 评论:暂无评论

很多人都想只能吃什么水果能够促进睡眠,今天小编就带大家来了解一下。

奇异果

有关专家研究表明,常吃奇异果,可有效的提高睡眠的质量。

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素 C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

最近有些权威机构的研究表明,葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。

其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质 — 褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

专家还提出,在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精,对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5 ―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素 C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素 B 族、维生素 C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

芳香成分中醇类含 92%,羰类化合物 6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

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