食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

哪些食物助睡眠

2020-04-27 15:35 作者:四季养生 浏览:153 评论:暂无评论

长期失眠怎么办?多吃些下面这些食物,让你轻轻松松能有个好睡眠。

黑桑葚

黑桑葚是民间很常见的一种补肾野果,除了补肾,它还具有很强的消除失眠的效果,它含有大量的维生素和养心素,可以放松人的心情和身体,让肌肉得到休息,从而促进人的睡眠,让人躺在床上更容易入睡。平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。

黄花菜

性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效,经常食用黄花菜对吐血、乳汁不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。

葵瓜子

葵瓜子含有丰富维生素,有安定情绪、治疗失眠和增强记忆力等作用,对皮肤和大脑都有相当益处。

葡萄

经过实验研究,发现了葡萄中含有褪黑素,这种物质是大脑中松果腺分泌的一种物质,它与睡眠之间有着密切的关系。褪黑素分泌多时,能够让人产生困意,褪黑素分泌少时,人就会越清醒,所以,褪黑素的多少可以调节睡眠的周期,睡眠不好时可以多吃葡萄增加体内的褪黑素,帮助入眠。

百合羹

中医认为,百合有清心、润肺、宁神之功能。因此,百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。做法:可用百合、大米,加水熬羹,小火熬到米烂为度,每日一剂即可。

牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸,为人体8种必需氨基酸之一。它能使人脑分泌催眠血清素,鲜牛奶中还含有吗啡,镇静作用更好,神经衰弱和经常失眠的人,睡前饮一杯热牛奶,催眠作用尤为明显,半小时后即可入眠。

上一篇: 
下一篇: 

发表评论