很多人都问我长期失眠应该怎么办，今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物，希望对大家能够有所帮助。

桂圆就是晒干的龙眼了，常吃桂圆，对于缓解长期失眠有特别好的效果，在中医上有记载表示，桂圆味甘、性温、入心、脾经，在功效上，有补心安神、补气宁神的作用，可用于治疗心悸任忡、神经衰弱等，有助于舒缓心情，因此桂圆对治疗失眠也有一定的作用，能助你酣睡到天亮!

要说蜂蜜有助于睡眠这个功效，应该是很多人都知道的常识了，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等元素，可以调节神经系统功能,缓解神经紧张，促进睡眠。在睡觉前，用温水冲泡一杯蜂蜜水喝，针对失眠多梦这样的情况，有很好的缓解作用!还有美容养颜的功效哟。

酸枣仁膏就是酸枣仁做成了膏状食物，酸枣仁膏又被称为“膏滋”，古时酸枣仁为养生滋补驻颜上品，调整人体的阴阳循环，可以使慢波睡眠深睡阶段的平均时间延长，增加深度睡眠的时间，所以睡觉前吃点酸枣仁膏，具有特别好的镇静安眠，促进深度睡眠的功效。

小米色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。