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吃什么治失眠

2020-05-08 16:46 作者:四季养生 浏览:89 评论:暂无评论

很多人都问我长期失眠应该怎么办,今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物,希望对大家能够有所帮助。


桂圆就是晒干的龙眼了,常吃桂圆,对于缓解长期失眠有特别好的效果,在中医上有记载表示,桂圆味甘、性温、入心、脾经,在功效上,有补心安神、补气宁神的作用,可用于治疗心悸任忡、神经衰弱等,有助于舒缓心情,因此桂圆对治疗失眠也有一定的作用,能助你酣睡到天亮!

要说蜂蜜有助于睡眠这个功效,应该是很多人都知道的常识了,蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等元素,可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。在睡觉前,用温水冲泡一杯蜂蜜水喝,针对失眠多梦这样的情况,有很好的缓解作用!还有美容养颜的功效哟。

酸枣仁膏就是酸枣仁做成了膏状食物,酸枣仁膏又被称为“膏滋”,古时酸枣仁为养生滋补驻颜上品,调整人体的阴阳循环,可以使慢波睡眠深睡阶段的平均时间延长,增加深度睡眠的时间,所以睡觉前吃点酸枣仁膏,具有特别好的镇静安眠,促进深度睡眠的功效。

小米色氨酸含量高的食物,具有催眠作用。在许多食物中,色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克,而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时,小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为,小米性微寒、味甘,有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。

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