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孩子考前失眠焦虑,吃这个

2020-05-11 16:35 作者:四季养生 浏览:85 评论:暂无评论

孩子考前失眠焦虑吃吃这个

孩子经常要面对考试,但面对考试由于紧张会导致失眠,吃以下食品可以缓解失眠症状

1.富含钙的食物可以安定情绪

如果考试前产生焦虑,可以随身携带乳制品或者小鱼干富含钙类的食物。

2.富含维生素c的食品

当人心里压力大的时候,身体消耗维生素c的量是平时的八倍,维生素C具有调节心理压力的作用,因此要多吃富含维生素c的食品例如水果、菜花等等。

3.富含维生素B,硒元素的食物

富含硒元素的食物如鱼类等具有很好的减压作用,从而缓解失眠。

4.绿叶蔬菜

多吃蔬菜例如菠菜、青菜,内富含大量铁和维生素c,有助于缓解压力,镇定心态作用。

5.瘦牛肉

瘦牛肉中富含锌、铁,维生素B,有助于稳定情绪,缓解压力

多吃这些东西便可以缓解压力,改善失眠症状

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