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失眠吃什么菜好

2020-05-11 16:37 作者:四季养生 浏览:99 评论:暂无评论

失眠吃什么菜好

菜可以提供人体健康所必须的物质,是人们饮食中不可或缺的成分之一。比如,有些失眠患者在食用某种蔬 菜一定时间后会发现自己的睡眠状况突然有所好转。看到这里,也许有人会问,真有这样的事情?那么如果我失眠吃什么蔬菜好呢?

如果是因为上火导致失眠,那么下面的一碗蔬菜汤能帮您解决问题,汤里加入了荸荠、青笋等清热泻火的食材。准备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐2茶匙。首先,将腔骨剁成块洗净,玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块,姜洗净切片。第二步,锅中倒入清水,大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子再次撇去浮沫。第三步,放入姜片,盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块,盖上盖子用小火煲1个小时,之后再放入青笋煲5分钟。喝汤之前加入盐即可。专家补充说,维生素b有利于控制情绪,因此平时多吃些含有维生素b的食物将有助入眠。

专家说道野菜水芹富含大量维生素和钙元素,可以预防疾病,提高自身免疫力。此外富含有大量植物的碱成分,能够缓解疲劳,失眠之效。

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