很多人都问我经常失眠吃什么好，今天小编就告诉大家能够促进睡眠的食物有哪些。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药—镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

香蕉

经常出现失眠的朋友，在平时可以适当的吃一点香蕉，我们应该知道香蕉可以说是一种比较好的水果，也是一种很好的“安眠药”，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，并且它含有的镁元素可以帮助我们放松身体。

温奶

经常感觉自己晚上睡不着觉，那么我们可以在睡眠前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它具有不错的镇静效果。并且牛奶中含有的钙物质可以有效的利用色氨酸。在失眠的时候喝一杯温热的牛奶，能够快速的入睡。

蜂蜜

一旦出现失眠，我们在平时可以多喝一点蜂蜜，但是要适量，大量的糖类会让我们的神经兴奋，但是少量的葡萄糖可以帮助我们暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这样能够缓解我们的神经系统，让人们快速的进入到睡眠中。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。