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改善老年人睡眠吃什么

2020-05-15 14:06 作者:四季养生 浏览:97 评论:暂无评论

大家都知道牛奶可以美容养颜。为什么失眠的人要喝温牛奶呢?牛奶中含有一种名为色氨酸的物质,不仅有着镇静心神的作用,人们在饮用牛奶过后,牛奶中的钙也能够帮助人的大脑利用色氨酸,帮助人安然入眠。因此,想要更好的睡眠质量,睡前喝一杯温热的牛奶是必不可少的。

酸奶

同牛奶一样,睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时,晚间是大肠形成粪便的过程,酸奶中含有的益生菌能够帮助消化,促进粪便的形成,从而有利于第二天的排便排毒,而且酸奶中的钙也对人体有好处。失眠吃什么容易入睡?因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

红酒

红酒属于低度发酵酒,可以改善人体的酸碱平衡,因此人的身体有益处,红酒中含有褪黑素,它是一种睡眠辅助激素,有着调节睡眠,治疗失眠的作用;当然,红酒有助于放松心情,舒缓情绪,从而帮助人们尽快地入眠。失眠吃什么容易入睡?尤为值得一说的是,红酒还具有养颜减肥的功效,因此,睡前喝一点红酒是非常有好处的。

脑白金

经科学研究发现,睡眠质量和肠道功能与人体健康密切相关。脑白金采用先进生产工艺制成,含有的褪黑素),中年以后随着人们年龄增长在体内的含量愈来愈少,适时补充褪黑素(Meatonin),可以调整人体生物节律,达到改善睡眠的作用;脑白金含有的低聚糖,可调整肠道酸碱度,有利于肠道的正常蠕动,减少有害物质的吸收。经动物实验证明,脑白金具有改善睡眠和润肠通便的保健作用,无毒副作用。

蜂蜜水

大家都知道蜂蜜有美容养颜的作用,许多人也都知道早上要喝一杯蜂蜜水。失眠吃什么容易入睡?,蜂蜜水也可以在睡前喝,帮助入睡。据研究证明,蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此,在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。失眠吃什么容易入睡?在晚上睡前吃一点香蕉,黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素,并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意,从而有助于入睡。

早上喝蜂蜜水或者牛奶,睡前喝酸奶或者红酒,长期坚持下去,相信睡眠质量一定会有所改善的。

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