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失眠喝什么粥好

2020-05-15 14:08 作者:四季养生 浏览:100 评论:暂无评论

还在为为失眠而发愁吗?不用担心,下面小编就来给你们推荐几款促进睡眠的粥。

核桃粥

首先准备,大米一百克,核桃仁五十克,把核桃仁轧碎和大米一起放在锅中,加入适量的水,熬成粥。每天晚上喝,可以起到镇定安神的作用,可以有效的缓解失眠。

百合莲子银耳粥

首先准备,百合二百克,莲子和银耳各三十克,把它们洗干净,用清水泡上,直到变软,然后放在碗中,加满水放在锅上蒸半小时就可以了。经常喝可以滋阴润肺,镇定安神,有效帮助睡眠。

红枣莲子粥

准备粳米一百克,莲子二十克,红枣和桂圆几个和一小块儿山药。粳米下锅,加入适量的水,开锅后加入其它东西,煮熟即可。经常喝,可以养血安神,健脾养心,特别适合,失眠的人喝。

竹叶灯芯粥

【组成】 淡竹叶8克,灯芯草5克,白米200克。

【用法】 先加水煎煮竹叶,灯芯草取汁代水加入白米煮成粥,代早餐食。

【功用】 泻肝降火,清心除烦。

【适应症】 肝火扰心。症见失眠多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕脑胀,目赤耳鸣,口干而苦,不思饮食,便秘溲赤。

 

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