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改善睡眠质量的食物

2020-05-15 14:10 作者:四季养生 浏览:97 评论:暂无评论

想知道如何通过食物来改善睡眠吗?没错,今天小编就来告诉你促进睡眠的食物有什么

食醋

对于一些因白天工作劳累过度而引起的失眠症状,可以选用食醋食疗法来帮助睡眠,这是因为白天劳累过度的人会产生大量乳酸,甚至形成乳酸蓄积影响睡眠,食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化,帮助消除疲劳感。建议在每天睡前喝一匙温水稀释后的食醋。

珍珠母

珍珠母大家可能不太熟悉,其实是贝类动物贝壳的珍珠层,中医认为珍珠母性寒、味咸,可入肝经、心经,有镇惊安神的功效,常用于治疗心悸失眠,心神不宁等,非常适合失眠患者服用。

百香果富含多种营养和维生素,它具有缓解失眠的神奇功效,是很好的一个天然安眠药,百香果中的一些营养物质,还含有帮助人们更快入眠的效果,晚上失眠的人群在睡前可以食用一些百香果来助眠,让你舒缓身心,一觉睡到天亮。

洋葱

洋葱不仅可以做菜,还可以当作一种调味品。生吃和炒熟了吃都很好。因为切洋葱的时候,会刺激到我们的眼睛,所以很少有人愿意去做洋葱。但是失眠的人,就可以多吃一点洋葱,其中所富含的维生素,对我们的睡眠质量能够有明显的提高。

红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血,红枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,还能改善健忘、失眠、多梦和饮食不振。

莲子简称‘睡莲’,失眠的人每天晚上吃一点,可以宁心安神、益智健脑。莲子羹非常可口,记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症,食莲子羹后会得到有效的治疗。

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