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多梦失眠吃什么调理

2020-05-16 16:19 作者:四季养生 浏览:136 评论:暂无评论


多喝这两款粥让你轻轻松松睡好觉!

鹌鹑枸杞粥

材料:大米100克,鹌鹑蛋10个,枸杞子、核桃仁各15克。

做法

1.将鹌鹑蛋煮熟去壳;枸杞子洗净,浸泡数分钟;核桃仁炒熟碾碎备用;大米淘洗干净。

2.锅中倒入适量水,放入大米煮开,转小火煮20 分钟,放入鹌鹑蛋、枸杞子、核桃仁再煮5~10分钟至粥成即可。

主妇心得

神经衰弱、失眠多梦者,可以尝试早晚各吃2个鹌鹑蛋这个方法,常食感觉还是比较有效的。

此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚的失眠症。

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。一般人均可食用,特别适宜婴幼儿、孕产妇、老人、病人及身体虚弱的入食用。

脑血管病入不宜多食鹌鹑蛋。

桂圆百合莲子粥

材料:大米100克,桂圆肉、百合各20克,莲子30 克,构杞子少许。

调料:冰糖10克。

做法

1.百合洗净,泡发;莲子洗净;枸杞子洗净,泡涨;大米淘洗干净。

2.锅中倒入适量水,放入大米煮开,加入莲子煮20分钟,加入桂圆肉、枸杞子同煮成粥,最后放冰糖化开即可。

主妇心得

质量好的桂圆果肉呈透明褐缩状,有光泽,表面皱纹明显,黏稠性强,肉质柔韧,耐煮。质量差的桂圆果肉色泽暗褐不透明,光泽性、黏稠性差,摇动干果时有明显响动,肉质软,水煮易烂。

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