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帮助睡眠的有效食物

2020-05-19 15:35 作者:四季养生 浏览:103 评论:暂无评论

长期失眠老不好怎么办?多吃吃下面这些食物,让你轻轻松松能有个好睡眠。

苦丁肉桂茶

把肉桂和苦丁莲磨成粉末,装到密封的茶袋中,平时可以不喝白开水,直接用这些茶袋泡水来喝,每袋茶可以冲到茶味淡去为止。

乌灵参鸡汤

乌灵参要用温水浸泡5个小时左右,然后切片放到鸡肚子里面,放进砂锅加水清炖,准备出锅时加入少许的盐。这种要上主出来的汤是乳白色的,有很浓的蘑菇香味,可以达到健脾补脾、安神养心的功效,失眠者食用助眠效果非常。

同样的,平时单独多吃这些食物,也可以达到治疗失眠的作用,而且还省事

黄花菜

黄花菜经常被人们称作安神菜,最大的功效就是可以安定神经。黄花菜煮汤喝是最好的,当然也可以用油爆炒,如果想要起到改善失眠的作用,必须一日三餐,都坚持饮用黄花菜汤,。

樱桃

樱桃中的维生素可以对付失眠,吃樱桃特没有专用方法,直接吃、榨汁、吃樱桃干,这些方法都可以完全摄取樱桃的营养。其中最有作用的一个物质就是褪黑素,这种东西可是进入深度睡眠所需要的。

牛奶

牛奶中的乳酸和钙质,可以促进身体原本的钙质先流入大脑中,使其产生困意,而牛奶中的钙质又会补上身体流失的钙。还有一种物质叫色氨酸,这也是可以让人产生困倦感的物质,并且是以逐渐加强困意的形式起作用,就算是没有失眠的人,睡前喝上一杯牛奶,也会在入睡后快速进入深度睡眠。

桂圆

桂圆肉和新鲜的龙眼可不同,它的性质比较平和,具有滋补作用,而且对保健血液、心脏、脾脏的作用十分强大。一般失眠的人都会伴随着气虚、多梦、健忘、心悸,桂圆正好可以帮忙消除这些症状。

葵花子

蛋白质、维生素、油脂是葵花籽的营养三巨头,吃瓜子可以安稳心绪,防止身体内的器官老化,预防成年人疾病;同样葵花籽是一种可以治疗失眠的食物,还能辅助增强记忆力。里面所含的油脂是对身体有好处的脂类,能有益眼睛,皮肤和大脑。

酸枣

这种枣属于中药,专门被以治疗失眠入药,而且枣仁可以收敛中枢神经,起到平衡镇静的作用。平时我们自己服用时,可把酸枣捣碎后用水生煎,煎好后直接喝药水。

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