睡眠多梦怎么食补

人一生很短暂，有超过三分之一的时间要在睡眠中度过，中医上曾说“药不如食补，食补不如睡补”，可见睡眠是多么的重要。

现代人由于生活工作压力，睡眠质量差，失眠，都是很普遍的问题，白天没活力，晚上睡不着，是困扰很多人的话题。经常失眠的人记住两个不要，多吃四个食物就好于安眠药。

小米

小米粥不仅对滋养胃有着很好的效果，而且对睡眠也有很好的帮助，失眠的人大多数是因为气血不足，身体虚弱，小米粥便可以有滋阴补肾的作用。

莲子

都说莲藕浑身上下都是宝，莲子便是其中最为珍贵的部分，莲子中含有大量的铁、钙、磷等人所需的微量元素。但其最高的价值是去火，抗衰老，美容养颜功效，并且富含大量维生素，对于失眠患者是个福音，经常用莲子泡水便能很好的缓解失眠症状，具有镇定的作用。

百合

百合不仅具有很高的观赏价值，其在中医上就认为味甘心寒，有着很好的定心作用，促进失眠患者缓解症状。

香蕉

香蕉富含多种营养元素，食用香蕉可促进大脑分泌“血清素”，刺激神经系统，给人带来平静的感觉。