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失眠多梦怎么食补

2020-05-28 16:10 作者:四季养生 浏览:206 评论:暂无评论

睡眠多梦怎么食补

人一生很短暂,有超过三分之一的时间要在睡眠中度过,中医上曾说“药不如食补,食补不如睡补”,可见睡眠是多么的重要。

现代人由于生活工作压力,睡眠质量差,失眠,都是很普遍的问题,白天没活力,晚上睡不着,是困扰很多人的话题。经常失眠的人记住两个不要,多吃四个食物就好于安眠药。

小米

小米粥不仅对滋养胃有着很好的效果,而且对睡眠也有很好的帮助,失眠的人大多数是因为气血不足,身体虚弱,小米粥便可以有滋阴补肾的作用。

莲子

都说莲藕浑身上下都是宝,莲子便是其中最为珍贵的部分,莲子中含有大量的铁、钙、磷等人所需的微量元素。但其最高的价值是去火,抗衰老,美容养颜功效,并且富含大量维生素,对于失眠患者是个福音,经常用莲子泡水便能很好的缓解失眠症状,具有镇定的作用。

百合

百合不仅具有很高的观赏价值,其在中医上就认为味甘心寒,有着很好的定心作用,促进失眠患者缓解症状。

香蕉

香蕉富含多种营养元素,食用香蕉可促进大脑分泌“血清素”,刺激神经系统,给人带来平静的感觉。

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