食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

吃什么安神有助于睡眠 可以试试这几种食物的哦

2018-03-29 14:42 作者:四季养生网 浏览:683 评论:3条

睡眠对人十分的重要,众所周知,人的一生三分之一的时间都是处于睡眠之中,每天有个好的睡眠可以使人精神饱满。

1、红枣

大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾益气、养血安神作用,心脾两虚失眠者宜食用。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤食用,防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。

2、牛奶

这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

3、菊花茶

菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

4、香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

5、蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

上一篇: 
下一篇: 

3条回应:“吃什么安神有助于睡眠 可以试试这几种食物的哦”

  1. 花光秋曼说道:

    咱俩一样痛苦啊[流泪]吃什么安神有助于睡眠 可以试试这几种食物的哦

  2. 惠若说道:

    吃什么安神有助于睡眠 可以试试这几种食物的哦听首轻快的歌就行了

  3. 符映之说道:

    [赞][赞][赞][赞][赞][爱慕]

发表评论