食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

运动养生是通过适量的运动来保养身体,了解正确运动养生的重要性,运动对于养生的意义,以及运动养生保健知识,良好通过运动达到养生保健的目的。

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    瑜伽的好处

    2020-05-22 浏览:200 评论:暂无评论
    练瑜伽的好处有哪些?今天小编就给大家介绍介绍 1、拥有一副钢筋铁骨 其实,只要每周拿出三天时间去瑜伽,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。 2.每天比别人多活两小时 瑜伽,让你养成了更好的生活习惯,无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐,你比别人优先享受到阳光,在别人焦虑起床,疯狂排队的时候,你可能已经悠哉地准备好了一天的计划,这种按部就班的感觉是会让人上瘾……
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    怎么练腹肌

    2020-05-22 浏览:167 评论:暂无评论
    如何练出腹肌?今天小编就给大家介绍介绍 一:控制好自己的饮食 运动减肥很难成功的重要原因就是没有控制住自己的饮食,就拿跑步来说,40分钟跑步消耗的热量用一罐可乐就能完美抵消。 要是再多吃一些其他的食物,热量就很容易过剩,这就是你前功尽弃的原因。 二:多做全身性的有氧训练 为什么我要练腹肌,还要做全身性的有氧训练的减肥?你需要掌握的一个重要的知识点就是这个世界上不存在局部减肥的方法。 脂肪在身体各处都有分布,消耗都是全身性的,而且腹部赘肉通常很难在前期发现出现明显的改变。 ……
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    快速减肥不反弹

    2020-04-28 浏览:186 评论:暂无评论
    如何科学的减肥而不反弹呢?今天小编就给大家介绍一下。 第一、平衡新陈代谢而不节食 饮食应遵循均衡的饮食,包括向身体提供能量的营养物质,如碳水化合物和脂肪、蛋白质,帮助能量代谢,在维生素和矿物质中发挥酶作用,并调整消化速度。而食用一些膳食纤维,可促进生理活性的物质、以及催化所有这些反应的水。许多食物中含有引发脂肪燃烧的物质,在适当的时间食用它们可以迅速燃烧脂肪。 第二、根据体重来制定减肥计划 在决定减肥之前,首先要认识到你的体重问题,看看你是否属于应该减肥的人。客观认识自己的体重是实现……
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    运动的好处

    2020-04-26 浏览:170 评论:暂无评论
    [captionid="attachment_3691"align="aligncenter"width="484"]617049.TIFOK[/caption] 运动有什么好处?今天小编就给大家介绍介绍 1、促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪。 2、使心肌发达,收缩有力,增强心脏功能。 3、加强膈肌和腹肌的力量,促进肠胃蠕动,利于消化吸收。 4、促进和改善脏腑自身的血液循环,利于脏腑的生理机能。 5、提高机体免疫功能,保持旺盛的生命力。 6、增强肌肉关节……
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    蹲马步可以瘦腿吗

    2020-04-22 浏览:216 评论:暂无评论
    有很多女生都面临着这样的问题:上半身身材不错,但是下半身却有着今人头疼的小粗腿。世界上没有丑女人,只有懒女人。其实瘦腿也没有那么难,简单的扎马步就可以瘦腿,长期坚持还能达到翘臀的效果呢! 在开始蹲马步之前最好是先进行一些热身运动,适当拉伸,活动活动筋骨,以免强度过大发生腿部抽筋、伤到膝盖等情况。我们在蹲马步的时候需要绷紧全身,将重心降低,转移到腰部。 腰部和腿部用力,坚持一段时间后能感到腿部发颤发热,这样脂肪就被燃烧,消耗了能量,从而使大腿肌肉更加紧实,可以达到减掉多余的赘肉的效果。 但是……
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    出汗多是什么原因

    2020-04-22 浏览:237 评论:暂无评论
    出汗多是为什么呢?今天小编就给大家介绍一下。 第一,就是我们大量运动以后或者处于温度高的环境中,这时候我们机体通过出汗的方式,来达到降温的目的。 第二,就是我们人体在精神紧张的时候,也会出很多的汗。我相信大家或多或少都有这样的体会,即使没有这样的体会,我们一定也看到过一些电视剧中有过这样类似的桥段,例如某个汉奸遇到我们共产党的时候,汗滴答滴答的往下流。 第三,我们机体处于低血糖的时候,也会出现冒虚汗的情况,可能还有面色苍白,无力等感觉,一般补充一些糖以后,能够缓解,例如吃一些糖果。 ……
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    登山注意事项

    2020-04-21 浏览:268 评论:暂无评论
    如今登山爱好者越来越多,很多人都想了解登山的注意事项,今天小编就给大家介绍一下。 (1)爬山时强度不宜过大。爬山时心率保持在120—140次/分钟;身体不太好的朋友如果情绪太兴奋,不顾自己的体力爬得太快,造成心动过速,对身体健康没有好处,尤其是对于心脑血管功能不太好的人,还有可能会出现危险。因此,这些人爬山时,还是多注意自己的脉搏。方法很简单,当感觉心跳有些快时,摸着手腕脉搏数15秒,再将脉搏数乘以4。无论多大年龄的人,只要每分钟脉搏次数在(220—年龄)×60%—(220—年龄)×85%范围之内,爬……
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    打篮球的技巧

    2020-04-21 浏览:216 评论:暂无评论
    今天小编就给大家讲讲如何更熟练的运球突破。 运球 基本功: 运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 变向运球: 变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变……
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    跳绳的好处

    2020-04-18 浏览:206 评论:暂无评论
    今天小编就给大家介绍一下跳绳的好处 1.对心脏机能有良好的促进作用:它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。 2.燃烧体内多余的脂肪:从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟的强度基本相同,跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。 3.提高呼吸能力:不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量,从而促进人体的呼吸机能,减少了患上呼吸道疾病的可能。 4.增强神经系统的功能:跳绳过程中,精神状态是十分集中的,为了保持跳绳的……
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    蹲马步能瘦腿吗

    2020-04-14 浏览:223 评论:暂无评论
    在开始蹲马步之前最好是先进行一些热身运动,适当拉伸,活动活动筋骨,以免强度过大发生腿部抽筋、伤到膝盖等情况。我们在蹲马步的时候需要绷紧全身,将重心降低,转移到腰部。 腰部和腿部用力,坚持一段时间后能感到腿部发颤发热,这样脂肪就被燃烧,消耗了能量,从而使大腿肌肉更加紧实,可以达到减掉多余的赘肉的效果。 但是不要急于蹲马步,蹲的姿势也很重要。姿势正确能更省力,并且比较容易达到效果。两腿张开比肩略宽,两腿半蹲,感觉重心转移到腰部,要掌握好角度,腿部微微感到酸酸的比较适宜,不要太低容易重心不稳,太高了就……