食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

运动养生是通过适量的运动来保养身体,了解正确运动养生的重要性,运动对于养生的意义,以及运动养生保健知识,良好通过运动达到养生保健的目的。

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    如何保养自己的皮肤

    2020-04-01 浏览:4 评论:暂无评论
    去角质:去角质能够帮助肌肤深层的洁净,去除污垢,让肌肤回复光泽与美丽。为了能让肌肤老化的角质脱落,以及促进后续美白产品的吸收,我们一定要每周按时去角质。 防晒:防晒是护肤之本,太阳辐射会造成皮肤晒黑,晒伤,刺激黑色素的产生,引起皮肤色素沉着,导致皮肤变黑、生成色斑。 不吃垃圾食品:在日常生活的饮食中减少白米、白糖。白色面包等白色食物,减少让自己发胖的机会。另外还要将红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等切成条状,放进冰箱里,方便随时取用,还可以随身携带当成零食食用,这样不但可以给皮肤补充维生素还能增添自……
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    后背疼痛是什么原因

    2020-03-25 浏览:12 评论:暂无评论
    后背疼痛的原因 1.颈椎病引起的后背疼痛 颈椎病发生在颈椎,怎么会引起后背疼痛呢?却不知道,颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸,支配上背部的皮肤肌肉。 当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现背痛。 实际上,颈背感到疼痛、上半身肢体无力、手指发麻,头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。 2.肩周炎引起的后背疼痛 肩周炎会引起肩关节发生疼痛,随着病情的加深,疼痛范围会不断的加大,部分患者会出现后背疼痛。 3.……
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    减肥后皮肤松弛怎么办

    2020-01-14 浏览:66 评论:暂无评论
    减脂后皮肤松弛怎么办?今天小编就给大家介绍介绍 1、保证力量训练 只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性! 力量练习要以大的肌肉群为主:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此,无论男女生,减脂的同时保证每周3至5次的力量训练是必须的,这样才能帮我们保持紧致的身体。 2、补充胶原蛋白 出现皮肤松弛这种肌肤问题,其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象,这也代表着脸部的胶原……
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    晨练的好处

    2020-01-04 浏览:74 评论:暂无评论
    大家都知道晨练的好处有哪些,但你知道具体的吗?今天小编就给大家介绍一下。 1、强身健体 (1)科学晨练能改善神经系统功能,通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。 体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证,据研究,当脑细胞工作时,它所需的血液量比肌肉细胞多10-20倍,在脑耗氧量占全身耗氧量的20-50%,科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免……
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    爬山的好处

    2019-12-28 浏览:80 评论:暂无评论
    爬山是一项进行全身性锻炼的有氧运动之一。我们都知道在山区林木繁茂,阳光充足和氧气负离子含量高等优越的自然条件下是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢,比打羽毛球、跑步都更有效,更加简而易行。 爬山可以说是一项非常好的运动方式,它对人体有极大的好处,它不仅可以减肥健身,延缓衰老,还能提高视力、强壮心肺功能,可以说爬山的好处是多多的,下面专家就带我们具体来了解下。 治疗近视有一个最简捷的方法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。在城市里因为工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬……
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    爬楼梯能减肥吗

    2019-12-27 浏览:82 评论:暂无评论
    其实,简单的运动也是可以减肥的,现在条件好了,很多的楼房都有电梯了,这给生活提供了便利,但是对锻炼身体不是好事情,因为人们的运动量会大大减少,如果你想减肥,就减少做电梯的次数吧,可以坚持爬楼梯,你一定可以瘦下来。 可能有人会对这件事情产生质疑,爬楼梯真的能减肥吗?答案是肯定的,关键是看你怎么做。爬楼梯减肥最忌讳的是三天打鱼两天晒网的做法,哪天高兴了,就爬8、9层楼,哪天不想爬了,就选择坐电梯。这样是达不到减肥的效果的。或者只是每天爬个3、4层楼,那对减肥也是没有效果的。接下来给大家介绍正确的爬楼梯减肥……
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    冬天减肥瘦身方法

    2019-12-17 浏览:91 评论:暂无评论
    冬天应该怎么减肥呢?今天小编就给大家介绍介绍。 1.游泳 适合各种体质的人群,更适合体重超标的人群。 热量消耗:约650千卡/小时 2.慢跑 适合体重不是很大的人群使用,体重严重超标的小朋友可千万不要尝试,会对膝盖有很大的损伤。 热量消耗:约650千卡/小时 3.动感单车 适合不喜欢一成不变的年轻人,很有节奏感也很富有激情!但是同样不适合体重大的人~而且不适合长时间的进行,容易给心脏造成负担。 热量消耗:400—500千卡/45分钟 无氧运动 ……
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    打羽毛球能减肥吗

    2019-12-17 浏览:106 评论:暂无评论
    打羽毛球可以减肥吗?答案当然是能,那么打羽毛球的效果有哪些呢?今天小编就给大家介绍介绍。 1.健身效果 打羽球时,全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧与放松的切换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行,且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能,同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友会发现,在场上短短十分钟通常已经汗流浃背了。想快速健身?赶快约几位好姊妹一起去打羽球吧! 2、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体……
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    打篮球的技巧

    2019-12-14 浏览:97 评论:暂无评论
    今天小编就帮初学者介绍一下篮球的基本技巧。 1、球技巧之基本功: 运球时,眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。一切都源于运球的稳定。多练,多练。 2、运球基本功技巧之变相运球: 变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,……
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    初学者瑜伽

    2019-12-14 浏览:92 评论:暂无评论
    初学者应该如何练瑜伽呢?今天小编就给大家几个小提醒小技巧。 一、双脚正位 1、在瑜伽练习中,双脚是并拢的,但是也有一部分伽人,脚踝比较大或者是拇外翻,双脚并不拢,怎么办?这个时候可以尽量的将大拇指相互靠拢,脚后跟可以微微分开。 2、双脚的大脚枕,小脚枕,以及脚后跟形成一个稳定的三角形,用力的向下踩,如果足弓不明显,可以将五个脚趾分开,向上抬起,激活足弓。 3、双脚分开时,在三角式、战士2式中等体式中,很多初学者不知道脚跟对足弓是什么样子,参照上图。 二、双腿正位 1、在站……