食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

运动养生是通过适量的运动来保养身体,了解正确运动养生的重要性,运动对于养生的意义,以及运动养生保健知识,良好通过运动达到养生保健的目的。

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    打球脚踝扭伤怎么办

    2019-11-29 浏览:17 评论:暂无评论
    打球不小心扭伤怎么办?试试下面这些方法,可以最大限度的帮助你缓解伤势 冷敷一般是在你受伤之后的二十四小时到四十八小时,这个时候要快速的把自己的脚和脚踝都浸泡在冷水当中,或者用毛巾包着冰块来敷自己的患处位置,然后敷的时间大约需要三十分钟左右时间,间隔三个小时到四个小时敷一次,这样才能够起到冷敷的作用和效果,一来是能够减轻自己的疼痛,二来如果有毛细血管破裂的话,可以促进血管收缩尽可能的减少出血。 当你的脚被崴了四十八小时以后,就要开始用热毛巾或者热水袋来敷脚,如果条件允许的话就要用红外线来进行治疗,……
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    打篮球运球的技巧

    2019-11-29 浏览:17 评论:暂无评论
    今天就给大家介绍一下控球技巧 1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。 要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。 易犯错误: (1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球,不注意观察场上情况。 ……
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    打篮球突破技巧

    2019-11-27 浏览:15 评论:暂无评论
    今天咱们就来说说过人的小技巧 1、单手虚晃突破 右手持球快速推进,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨一步,然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之) 优点:相比双手虚晃变向,单手的优势在脚步碎,速度快。 2、虚晃体前变向 这个动作对于初学者可能有点难,其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进,离防守球员一步远时,左手把球往右侧拍,同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧,左脚往左侧夸一大步……
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    长跑注意事项

    2019-11-23 浏览:18 评论:暂无评论
    很多人都问我长跑的注意事项,不过在说注意事项之前,先说说长跑的方法。 长跑方法 长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤。 开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤。 跑步时集中注意力于自己的跑步,不要盲目得与身边的选手攀比,按照自己的跑步步调,不受别人影响。不然,这会很容易影响自己原先的节奏,甚至会影响跌倒。 跑步过程中,如果出现意外,比如说鞋带散了。你要视情况而定,……
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    跑步可以减肥吗

    2019-11-22 浏览:19 评论:暂无评论
    跑步可以减肥吗?当然可以,但是正确的减肥方法可以让你更快地达到减肥的效果。 跑得越快,瘦得越快? 跑步确实可以瘦身,但并非跑得越快,瘦得越快。当处于快速跑、冲刺跑等状态时,身体为了追求爆发力和速度,基本只消耗糖原进行无氧供能,不仅不容易燃烧脂肪,还可能导致小腿变粗。而且跑得太快,也容易感到疲倦,无法长期坚持。因此对想要减脂的人来说,与其追求跑速,不如选择慢跑,且最好能每次坚持跑30分钟以上。 节食+跑步,瘦得更快? 有些胖友想到了减肥铁律“管住嘴,迈开腿”,就开始一边节食减肥,一边跑……
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    经常跑步有什么好处

    2019-11-22 浏览:19 评论:暂无评论
    经常跑步有什么好处呢? 1.经常跑步的人患动脉粥样硬化(血管中的脂肪沉积)等心血管疾病的风险较低,而动脉粥样硬化会导致心脏病发作和中风。 2.有规律的心血管锻炼可以降低你的静息心率,降低心脏病或中风的风险。 3.跑步也是一种很好的负重运动,它会给你的腿部和背部骨骼带来压力,身体需要这些运动来保持骨骼强壮,经常跑步的人比不跑步的人骨密度更高,这对预防骨质疏松症和骨折尤其重要。 4.跑步能增加大脑容量,跑步的这种积极作用背后有几种不同的机制。 5.跑步因为刺激大脑的容量,从而刺激大……
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    骑自行车减肥

    2019-11-18 浏览:18 评论:暂无评论
    大家知道骑自行车有什么好处吗?今天小编就从三个方面来讲述一下。 第一、对身材的影响 根据试验结果:体重超重的人连续骑车一段时间身体会明显减轻,不过要想取得显著成绩,还必须持之以恒,坚持天天锻炼,所以说自行车是热控减肥的有效工具。骑单车不但可以热控减肥,还能使自己的身段变得匀称迷人。而且调查还发现:配合骑单车或其它有氧运动而节食减肥的朋友取得的减肥效果的要好于单靠节食热控减肥的朋友。 第二、对情志的影响 单车运动能产生一种使人心胸开朗、精神变愉悦的荷尔蒙,有助于改善一个人的情志,让人感……
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    跑步的好处

    2019-11-15 浏览:28 评论:暂无评论
    大家可能不知道其实跑步有很多的好处,今天小编就给大家介绍一下 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。 美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实,跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时,并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后,第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程……
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    经常打篮球的好处

    2019-11-14 浏览:17 评论:暂无评论
    很多人都问我打篮球的好处,今天小编就给大家介绍介绍 锻炼反应能力 打篮球不仅仅是在利用自己的身体技术,更重要的是在发挥自己的心智,去很快速的思考和判断打球过程中会发生什么样的方式和动作,以便做出更好更迅速的反应,去赢得和战胜对方。 促进骨骼发育 再到篮球的过程中是需要耗费身体一定力量的,对于青少年朋友来说,打篮球的过程会更好的促进骨骼发育成长,也可以让自己的身体变得越来越强壮。 增强身体体质 打篮球是一个运动量比较大的活动方式,在这个过程中,会消耗很多精力,但同时在很好的……
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    饭后多久可以运动

    2019-11-12 浏览:36 评论:暂无评论
    那么饭后多久可以运动? 按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。 饭后如何运动?……