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春季这样养生,保你一年少生病!

2018-04-13 09:47 作者:四季养生网 浏览:1840 评论:2条

俗话说“一年之计在于春”,春季养生也会为一年的健康打下坚实基础。那么,春季如何养生?吃啥可以养生?一起来看!

初春养生保健要记住六个字

春捂:俗话说“春捂秋冻”,因此,春季养生请牢记捂好背、腹、脚,气温如果升幅不大,不要着急减少衣服。

养胃:中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,春节不妨吃些山药百合大枣粥、木耳炒肉片等。

护肝:春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。伸懒腰能让血液循环加快,激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。

春季养生吃肉不如吃豆

吃应季蔬菜是养生的一种好方法,那么,春季养生该吃点啥呢?有专家表示,春季不妨多吃点豆子。吃点什么豆呢?看仔细哟↓

黄豆

在所有植物性食物中,只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美,其蛋白质含量高达35%~40%。黄豆中除了具有高蛋白质、高不饱和脂肪酸的特点外,还含有一定量的B族维生素及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锌等微量元素。黄豆的营养成分可为脑细胞的生长发育提供充分的原料,但是对那些患有胃炎和腹胀等病症的人来说,尽量少吃或不吃黄豆。

四季豆

四季豆是很应季的春季食材,是蛋白质含量高的蔬菜,也是维生素、矿物质和膳食纤维的储藏室。四季豆中的B族维生素含量特别丰富,而且还是一种难得的高钾高镁低钠的蔬菜。

但是食用四季豆时,请一定要煮熟,以免引起食物中毒。

豌豆

豌豆也是春季的应季蔬菜,豌豆圆润鲜绿,高钾低钠的特点对高血压预防控制有益,富含的维生素A原可在人体内转化为维生素A。其富含蛋氨酸及胱氨酸,有利于青少年的生长发育。

但是豌豆粒多食会发生腹胀,故不宜长期大量食用。

荷兰豆

荷兰豆主要吃它的豆荚,豆荚中含有的B族维生素和维生素C都是水溶性维生素,除了富含维生素外,荷兰豆中还含有丰富的膳食纤维,能降低胆固醇,促进大肠蠕动,能清肠通便。

与四季豆一样,荷兰豆也必须煮熟之后再食用。

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2条回应:“春季这样养生,保你一年少生病!”

  1. 冉香巧露说道:

    要多吃豆类吗?千万不要误导大家。

  2. 赖菲巧春说道:

    不错

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