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冬季日常保健养生健康常识

2018-04-19 16:41 作者:四季养生网 浏览:1138 评论:1条

冬季天气寒冷,要做好身体养生保健的工作,冬季也要保持室内空气流通,并且要调整好饮食习惯,冬季要多吃温暖身体的食物,不能吃生冷刺激性的食物,冬季要注意些身体的调理工作,并且要适度进补,冬季应该适当晒太阳,并且要多参加户外活动,冬季要避免身体着凉感冒,冬季日常保健养生健康的常识有哪些?

保持室内空气流通

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

敛阴护阳

冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。

适度进补

在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,根据天人相应,时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,茵此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。

冬季日常保健养生健康常识,冬季需要做好身体保健工作,冬季需要适度进补,并且要注意身体保暖,不要吃寒性刺激性的食物,冬季要少吃煎炸油腻的食物,冬季要注意身体补水,避免身体缺水,冬季适当晒太阳,可以温暖身体,能够预防疾病。

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一条回应:“冬季日常保健养生健康常识”

  1. 唐惊说道:

    吃红薯胃酸多

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