如果你想锻炼，而平时又没有足够时间，不妨把起床时间提早1个小时，晨练不仅能锻炼身材，还能让你一天精神饱满。但是，晨练一定要找准最佳时间哦！不宜太早也不宜太晚。

早晨运动可以让你从沉睡的状态中醒过来，进入兴奋的状态，使人精神饱满，能够专注的进入工作和学习；除此之外，早晨的空气清新，并且不会有其他的突发状况来打扰你的运动计划，能让你专心的投入到运动中去；最重要的是，对于有减肥诉求的人而言，早晨运动能够提升基础代谢这一点最为有意义。

早上锻炼身体的最佳时间因人而异，一般是在太阳刚出来的时候，不宜太早锻炼。

最佳的早上锻炼时间是晨练应在太阳初升后，并注意保暖。晨练的时间应该控制在20～30分钟左右为最佳，早上锻炼身体不要做剧烈的运动，不要使劲跑圈，尽量快走和慢跑，做操等等就足够了

晨练的时间是很多人都在关心的问题，因为不同的季节不同的天气，晨练的时间是不一样的，如果过早或者过完，晨练的效果都不会太好。

晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。

夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。

晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。

晨练的好处，晨练可以让我们的神经细胞得到充足的能量以及氧气。晨练还有助于我们肌肉的发达，让肌肉更发达，更结实更有力。更有助于关节灵活，柔韧性，晨练可以改善骨骼的营养状况。经常晨练有助于提高呼吸系统的能力，坚持晨练会使我们越来越强壮。

早上锻炼身体注意事项

1、起床先补水，可以预防晨练的意外发生，还可以有效的把身体的毒素排出，防治便秘等。

2、不要空腹晨练，睡了一晚上觉，晨练空着腹，血糖低会晕倒，还能造成大脑供血不足的症状。

3、晨练饮食，在晨练饮食要清淡，食入量要少，可以吃点鸡蛋，饼干等等食物，防治低血糖的症状。

4、冬季晨练不宜食用过热的食物，冬季天气寒冷，要是即可食用过热的食物，容易发生出血等症状。

5、晨练要做好准备活动，睡了一晚，身体上的关节为舒展开，所以要做好热身，拉伸运动。

6、晨练要注意，低血糖等等症状，觉得自己有症状的，要提前做好预防，防治意外发生，适当的锻炼。