别看小看似很简单的引体向上：抓住杆子，然后将自己拉起来。重复同样的动作。大多数明星的巨背都离不开它！

这个动作并不简单，如果你正好在找一个可以带来巨大回报的训练。不过，引体向上和其它变式的引体向上一直被运动员们所轻视，但是它能够显著地增加背部肌肉的厚度。
记得有一次当时被这样一条新闻吸引：新加坡15岁少年1分钟内完成了44次引体向上，由此创造了新的吉尼斯世界纪录。我当时想也是绝了，怕是你给我一天，我也不可能做到完成44个引体向上。就别提一天了！
最近，来自芬兰的Joonas Makipelto凭借着24小时5,050个引体向上的成绩，打破了【24小时完成最多个引体向上】吉尼斯世界纪录称号，尽管在挑战开始阶段，他的肩部还经受着伤痛的折磨。我只想说一句：真厉害！
对于男生来说引体向上确实是很好的运动方式，毕竟充满肌肉的巨背让万千女性迷恋。比如，彭于晏啦，李晨啦，······加油呀，男同胞们！