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出汗的好处

2019-10-26 13:27 作者:四季养生 浏览:234 评论:暂无评论

出汗的好处

排出毒素

运动出汗能促进人体的体液循环和代谢过程,将体内沉淀堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

控制血压

运动出汗可以扩张毛细血管,推动血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

促进消化

夏天往往会没食欲,这时加快消化最好的方法就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

防骨质疏松

很多人一上了年纪容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,从而预防骨质疏松。

护肤美容

出汗可以清洁毛孔,去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。

预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

减肥

当人体运动并达到一定时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。夏天加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥。

增强免疫力

根据研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地提高自身免疫力,增强抗菌抗病毒的能力。

防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶堆积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的缘由。

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