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经常跑步有什么好处

2019-11-22 14:57 作者:四季养生 浏览:20 评论:暂无评论

经常跑步有什么好处呢?

1.经常跑步的人患动脉粥样硬化(血管中的脂肪沉积)等心血管疾病的风险较低,而动脉粥样硬化会导致心脏病发作和中风。

2.有规律的心血管锻炼可以降低你的静息心率,降低心脏病或中风的风险。

3.跑步也是一种很好的负重运动,它会给你的腿部和背部骨骼带来压力,身体需要这些运动来保持骨骼强壮,经常跑步的人比不跑步的人骨密度更高,这对预防骨质疏松症和骨折尤其重要。

4.跑步能增加大脑容量,跑步的这种积极作用背后有几种不同的机制。

5.跑步因为刺激大脑的容量,从而刺激大脑细胞的生长,并帮助大脑细胞在对记忆很重要的区域存活,同时也刺激小脑的神经细胞生长或存活,而小脑是大脑中负责协调和微调肌肉控制和运动的部分。因此跑步有助于身体的协调和平衡,并可以提高记忆力和学习能力。

6.在运动中增加的血液循环为大脑带来了更多的血液和营养以及氧气,在锻炼的过程中,大脑会产生一种叫做内啡肽的激素,这些物质能给我们带来强烈的快感,导致大多数人在跑步后感觉非常好,这种幸福感持续的时间会很长,精神和情绪会更加健康,并减轻抑郁症的症状。

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