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深蹲的好处

2019-12-12 11:06 作者:四季养生 浏览:220 评论:暂无评论

今天小编就给大家介绍深蹲的好处

整体肌肉的建立

深蹲有助于建立腿部肌肉(包括臀部、股四头肌、膕绳肌、小腿),同时,它也创造了一个合成代谢环境,促进全身肌肉的建立。

事实上,当你正确完成深蹲,它将触发你体内的睾酮和生长激素的释放。这对肌肉的生长非常重要,也有助于改善肌肉质量,除了训练到腿之外还训练到了身体的其他区域。

所以,深蹲可以帮你提高上半身和下半身的整体力量。

功能训练让你的活动更轻松

功能训练帮助你的身体执行现实生活中的活动,相对于健身房的固定器械,深蹲是一个非常好的功能训练,当人类开始狩猎时,他们就开始利用“蹲姿”,这将帮助你建立肌肉和提高肌肉的工作效率,以及促进灵活性和平衡性。所有的这些好处在现实世界里帮助你的身体完成更有效的运动/活动。

燃烧更多脂肪

燃烧更多卡路里的最有效的方法就是增加你的肌肉量。每增加一磅肌肉,你就能额外消耗50-70卡路里,所以,如果你增加10磅肌肉,你会比之前多燃烧500-700卡路里。

保持灵活性和平衡性

当你慢慢变老时,或者一位中老年人,强壮的腿部力量是维持灵活移动性的重要因素,深蹲可以显著提高你腿部力量。它可以锻炼你的核心、稳定性肌肉。这将有助于维持你的平衡能力,同时改善你的大脑和肌肉群之间的交流。

这样可以防止你跌倒、预防骨折、骨质疏松和避免过度的钙质补充。

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