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爬楼梯能减肥吗

2019-12-27 15:38 作者:四季养生 浏览:232 评论:暂无评论

其实,简单的运动也是可以减肥的,现在条件好了,很多的楼房都有电梯了,这给生活提供了便利,但是对锻炼身体不是好事情,因为人们的运动量会大大减少,如果你想减肥,就减少做电梯的次数吧,可以坚持爬楼梯,你一定可以瘦下来。

可能有人会对这件事情产生质疑,爬楼梯真的能减肥吗?答案是肯定的,关键是看你怎么做。爬楼梯减肥最忌讳的是三天打鱼两天晒网的做法,哪天高兴了,就爬 8、9 层楼,哪天不想爬了,就选择坐电梯。这样是达不到减肥的效果的。或者只是每天爬个 3、4 层楼,那对减肥也是没有效果的。接下来给大家介绍正确的爬楼梯减肥的方法。

1、充足的心理准备和决心。减肥不是一蹴而就的事情,想减肥一定要在心里告诉自己要能够坚持吃苦,选择这样的方式减肥一定可以成功。

2、坚持每天爬楼梯。选择一个至少 8 层楼高的楼梯,如果家里住的楼层低可以选择公司的楼梯,总有一处会是高一些的,比如选择了公司的楼梯,那早晨就要早起一点,早一点出发争取早点到公司,留出爬楼梯的时间,然后要一口气爬到 8 楼。中午吃饭的时候千万不要点外卖,可以自己乘电梯下去吃,吃完饭稍微休息一下然后开始爬楼梯上班。下班的时候可以乘电梯回家。

3、爬楼梯减肥会是一个较慢的过程,因为每天爬两次的楼梯燃烧的脂肪是有限的,所以,建议选择爬楼梯减肥的朋友还要配合一些其他的运动,比如每天坚持走 1 万步,或者做一些办公室的减肥体操等,这样减肥的效果才会更好。

4、爬楼梯减肥一定要及时给身体补充水分,尤其在炎热的夏天,身体的水分会迅速的蒸发,所以,爬楼梯前要补足水分,还要注意不要空腹爬楼梯,虽然爬楼梯的运动量不是很大,但是空腹爬楼梯很容易发生低血糖的情况。

5、爬楼梯一定要坚持至少 2、3 个月,同时要保护好自己的膝关节,因为长时间的爬楼梯,对膝关节的损伤是很大的,比如爬山减肥也是一样的,都会损伤我们的膝关节,因此,选择爬楼梯减肥的朋友只能坚持一段时间,不可能连续 1、2 年都坚持这样的减肥方法,不仅会非常的辛苦,对我们骨骼的健康也是非常不利的。

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