爬山是一项进行全身性锻炼的有氧运动之一。我们都知道在山区林木繁茂，阳光充足和氧气负离子含量高等优越的自然条件下是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比打羽毛球、跑步都更有效，更加简而易行。

爬山可以说是一项非常好的运动方式，它对人体有极大的好处，它不仅可以减肥健身，延缓衰老，还能提高视力、强壮心肺功能，可以说爬山的好处是多多的，下面专家就带我们具体来了解下。

治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。在城市里因为工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。在山巅之上，可以使目光放更佳遥远，解除眼部肌肉的疲劳。

山中原始森林和草地的面积不是城市里的那些绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，不仅可以改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，还能增强心脏的收缩能力。

山间道路坎坷不平，穿行此间有益于增强四肢的协调能力，改善人体的平衡功能，当行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，会使人体肌肉发达，肌纤维增粗，增强肢体灵活度。