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运动的好处

2020-04-26 16:22 作者:四季养生 浏览:152 评论:暂无评论

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运动有什么好处?今天小编就给大家介绍介绍

1、促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪。

2、使心肌发达,收缩有力,增强心脏功能。

3、加强膈肌和腹肌的力量,促进肠胃蠕动,利于消化吸收。

4、促进和改善脏腑自身的血液循环,利于脏腑的生理机能。

5、提高机体免疫功能,保持旺盛的生命力。

6、增强肌肉关节活力,保持动作轻巧,反应敏捷。

7、运动能明显提高性能力。

8、运动可以增加皮肤血液的微循环,改善皮肤。使皮肤充满弹性和光泽,散发着健康气息。

9、 做运动令身体排汗,毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走,这是最天然的排毒方法,比吃任何排毒食品都要有效。

10、健身能改善体型,让体型更加有美感,让你更加有魅力。

运动养生的要领有三条

1、注意意守、调息和动形的协调统一

“意守”是精神专注,“调息”是调节呼吸均匀,“动形”是形体运动的平衡。特别是意守,只有意念专注,方可宁神静息,导气舒血,所谓“以意领气,以气动形”。

2、不宜过量,要循序渐进

有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查,发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病,而且寿命反比普通人短,说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度,反而会使身体因过劳而受损,出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度适:不能“走火入魔”。所谓“行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不极久,卧不极疲。”

3、持之以恒,坚持不懈

“体疗”不但是身体的锻炼,更是意志和毅力的磨炼,“三天打鱼,两天晒网”,收不到“体疗”的效应。

日常生活当中,大家需要全面进行调理,有效地促进血液循环,改善大脑营养,而且要保持稳定的情绪,并且在日常生活当中,要做到合理进行饮食,有效调整气息,并且在日常生活当中,也要注意保健事项,全面进行护理,合理进行锻炼,这样更有利于促进血液循环。

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